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　　不要以為月經(jīng)期間不能健身和運動，其實女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

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　　1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

　　2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

　　3.經(jīng)期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

　　4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

　　5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

　　6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

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