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絕經(jīng)后如何維持卵巢？卵巢是女性年齡的開關(guān)。一旦卵巢開始老化，女性的皮膚問題就會隨之而來。那么，絕經(jīng)后如何維持卵巢呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。

絕經(jīng)后如何維持卵巢

一、運動鍛煉，一、運動鍛煉

戶外運動和適量的陽光照射有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮，直接作用于骨拉，有助于增加骨密度。

二、合理飲食

多食用含Ca、p魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣的排泄，影響身體對鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質(zhì)也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中應(yīng)避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

三、積極檢查

建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查。對于骨量迅速減少的人，應(yīng)盡快采取預(yù)防措施。此外，還應(yīng)注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪腹瀉、慢性腎炎、甲亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

絕經(jīng)后如何維持卵巢

1、卵巢維護(hù)應(yīng)適當(dāng)服用維生素C和維生素E

研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的幾率將降低50毫克%。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生服用適量的藥片或制劑來補(bǔ)充。

二、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發(fā)病率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉酸的女性患卵巢癌的幾率比很少吃葉酸的女性低74%。葉酸是一種富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物的水溶性維生素B。

三、卵巢保養(yǎng)要注意高鈣飲食

卵巢維持吃什么食物？美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)病率。調(diào)查結(jié)果顯示，每天攝入高鈣食物的人比攝入缺鈣的人少46英鎊%卵巢癌的發(fā)病率。

四、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平均每周吃五次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？經(jīng)常吃富含植物雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有很好的作用。E大豆、扁豆、谷食物，喝豆?jié){可以增加雌激素，對維持子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用大豆、紅豆和黑豆喝豆?jié){是補(bǔ)充植物雌激素的一種非常安全的方法，應(yīng)該長期堅持。

除飲食外，絕經(jīng)后婦女還應(yīng)進(jìn)行合理的戶外運動，接受適量的陽光照射，有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮，直接作用于骨拉，將有助于增加骨密度。每天保持良好的態(tài)度對健康有益。

絕經(jīng)晚期卵巢腫瘤風(fēng)險大

美國的一項研究表明，卵巢腫瘤可能發(fā)生在女性早潮和絕經(jīng)晚期。

卵巢癌在女性生殖器官常見腫瘤中的發(fā)病率排名第三，但其死亡率排名第一。卵巢癌早期無癥狀。只有腫瘤增大或并發(fā)癥才會出現(xiàn)腹水、消瘦、疲勞等癥狀，因此很難進(jìn)行早期診斷。然而，最近一份來自美國腫瘤流行病學(xué)的研究報告顯示，女性排卵周期越多，患卵巢癌的風(fēng)險就越大。