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男性在生活中面臨的壓力越來越大，城市環(huán)境的惡化使許多男性越來越疲勞，嚴(yán)重影響了男性的陽剛之氣。以下四種食物非常適合男性，可以起到補(bǔ)腎壯陽效果。

1、枸杞：

現(xiàn)代生活壓力的增加和城市環(huán)境的惡化使許多男性越來越累，吃枸杞非常適合消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為枸杞味甘平能滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)精明的眼睛和血液?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明，枸杞可以降低膽固醇，刺激大腦神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，抗衰老和美容，對人體健康起到非常有益的作用。

2、韭菜：

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素和豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等。韭菜不僅是一種常見的蔬菜，還具有降低血脂、緩解便秘、預(yù)防肥胖、預(yù)防糖尿病、心血管疾病和癌癥等藥用價(jià)值。中藥具有溫補(bǔ)肝腎、益陽補(bǔ)精的功效，因此在藥典中被稱為楊草。

3、牡蠣：對精子有益的優(yōu)良食品。

牡蠣含有大量的肝糖，能改善肝功能，恢復(fù)疲勞。另外，牡蠣還含有大量不可缺少的精氨酸和微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主要成分。鋅促進(jìn)激素分泌。特別重要的是，如果鋅不足以降低性功能，男性每次射精都會失去1~2毫克的鋅。另外，陽痿、前列腺腫脹、性器官發(fā)育不良等男性疾病在很多情況下都是由鋅缺乏引起的。牡蠣是補(bǔ)充這些營養(yǎng)的最佳天然食品。

4、大蒜：

勃起功能障礙的因素在勃起過程中起著重要的作用。血液健康也是影響勃起的重要因素。控制勃起功能障礙的方法之一是增加體內(nèi)一氧化氮的含量。一氧化氮可以增加血流。大蒜可以增加一氧化氮的產(chǎn)量。也有助于調(diào)節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復(fù)健康。