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乳腺癌是我們熟悉的疾病，也是嚴(yán)重的婦科惡性腫瘤，我們必須重視日常生活中的預(yù)防，特別是高發(fā)人員必須更加注意，一般在日常生活中采取預(yù)防措施。

乳腺癌多發(fā)者

1、自身患乳腺癌或卵巢癌，有乳腺癌家族史(第一代親屬(母親、姐妹等)，乳腺癌發(fā)病，該家族屬于高危人群。)

2、未生育或35歲以后生育，40歲以上未哺乳或生育

3、初次生育在12歲以前，停止晚(例如55歲以后停止經(jīng)營(yíng)者)

4、肥胖或過(guò)度攝取脂肪:乳腺癌與脂肪攝取有關(guān)，兒童發(fā)育時(shí)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，青春期應(yīng)控制脂肪和動(dòng)物蛋白攝取，鍛煉身體，絕經(jīng)期應(yīng)控制總熱量攝取，避免肥胖。

5、精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好：根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%~45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。

6、反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線(xiàn)（多次放射線(xiàn)、電腦、手機(jī)等）：目前已經(jīng)肯定的事實(shí)是接觸電離輻射可以增加腫瘤發(fā)病率。腫瘤是人和動(dòng)物接受射線(xiàn)照射后最嚴(yán)重的長(zhǎng)期病理變化。電磁輻射誘發(fā)乳腺癌不容忽視。

乳腺癌預(yù)防方法

1、飲食方面:不吃含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不吃含雌激素的食物，合理組合一天三餐。另外，市面上銷(xiāo)售的女性健康食品也最好不要吃。

2、生活方面:盡量避免電視、電腦、手機(jī)等電磁輻射，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，定期休息，改變熬夜、吸煙、飲酒等壞習(xí)慣，高風(fēng)險(xiǎn)人員定期去醫(yī)院篩查。

3、生育方面:盡量在30歲之前分娩，如果有條件，最好不要拒絕母乳喂養(yǎng)

4、避免輻射:減少不必要的輻射，加強(qiáng)輻射防護(hù)。

5、治療良性病變:積極治療乳腺良性病變。

6、學(xué)會(huì)自查：凡40歲以上的婦女均應(yīng)學(xué)會(huì)自查方法，對(duì)45歲以上有危險(xiǎn)因素的婦女更應(yīng)重視自我檢查。有下列征象者，如乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性改變、乳房形態(tài)改變、乳汁分泌、與月經(jīng)周期無(wú)關(guān)的乳房疼痛，應(yīng)盡快就診。