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　　作為女人每個(gè)月都要經(jīng)受月經(jīng)到來的那種痛苦、難受與坐立不安，如果女性要經(jīng)受痛經(jīng)這個(gè)事情的話，那么簡直是太痛苦了。在日常生活中多做有益于緩解痛經(jīng)的事情、好好的照顧自己，能夠有效的緩解痛經(jīng)。

　　讓子宮“溫暖”

　　子宮位于腹部，女性一定要讓腹部得到充分的溫度，也就是做好保暖工作，這是緩解痛經(jīng)的有效方法。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

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　　讓腰部“舒服”

　　可能你會(huì)舒服對(duì)腰部的保護(hù)，腰部同樣需要保暖，這是女性身體健康的一個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，對(duì)痛經(jīng)的治療也有一定的幫助。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　日常生活注意運(yùn)動(dòng)

　　女性們?nèi)羰窍掳肷砣狈\(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)盆腔淤血，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)的加重，這一點(diǎn)也是女性們要注意的。同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　作息時(shí)間要規(guī)律

　　女性要做個(gè)睡美人，也就是說，我們提倡女人的作息要規(guī)律，這才能讓身體內(nèi)分泌正常，生理環(huán)境才會(huì)是個(gè)健康的狀態(tài)。睡覺的時(shí)候就要睡覺，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

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　　不吃辛辣刺激的食物

　　月經(jīng)到來之前的一個(gè)星期，或者在經(jīng)期，我們都要避免刺激性食物的攝入，否則會(huì)加重痛經(jīng)的現(xiàn)象。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是?huì)更加好的。

　　體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

　　女性們?cè)谄綍r(shí)要注意體質(zhì)的增強(qiáng)，通過體育鍛煉可增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)身體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)。即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

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