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　　夫妻生活質(zhì)量的高低對(duì)于每個(gè)人來說都具備非凡的意義，嚴(yán)重的甚至有可能會(huì)影響到夫妻之間感情的穩(wěn)定性，在夫妻生活中往往是男性來扮演一個(gè)主動(dòng)的角色，如何擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，讓妻子和自己在夫妻生活中都能得到滿足成為了每個(gè)男性都比較關(guān)注的一個(gè)問題。

　　常進(jìn)行提肛鍛煉。鍛煉是提高性驅(qū)動(dòng)和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　選對(duì)性愛姿勢(shì)。做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢(shì)也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會(huì)增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。

　　吃對(duì)食物硬度高。簡(jiǎn)單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì)讓男性勃起功能受影響。

　　扔掉過緊內(nèi)褲。內(nèi)褲過緊會(huì)限制陰莖組織血流量，影響勃起強(qiáng)度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。

　　戒除煙酒惡習(xí)。吸煙會(huì)影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會(huì)導(dǎo)致肺活量減小，又會(huì)降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時(shí)性勃起功能障礙。

　　在進(jìn)行性行為的時(shí)候，男人都想女人更加的爽，那男同胞就要注意了，想辦法讓陰莖勃起更有力，更加的持久，給女人帶來前所未有的歡樂。