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　　男性陰莖勃起硬度不夠嚴(yán)重影響夫妻生活質(zhì)量，長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重打擊男性自尊心，影響夫妻感情。當(dāng)出現(xiàn)勃起困難時(shí)一定要引起重視，否則不僅僅是讓女性無(wú)法達(dá)到性高潮，甚至連孕育下一代都會(huì)成為一個(gè)大問(wèn)題。那么，硬度勃起不夠到底是什么原因引起的呢，又該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　1、 不良生活方式

　　在所有的勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上，而經(jīng)常抽煙喝酒很容易導(dǎo)致性功能障礙。

　　2、 年齡

　　隨著男人年齡的增加，性能力也會(huì)下降。一般在男性50歲以后性功能就會(huì)減退，而且勃起的時(shí)間也會(huì)比年輕人長(zhǎng)，但是這屬于正常情況。

　　3、心理問(wèn)題

　　男人本身壓力就大，如果經(jīng)常在高壓環(huán)境下生活，而又沒(méi)有及時(shí)釋放壓力，很容易引發(fā)抑郁癥。據(jù)研究表示，在抑郁癥患者中，竟有9成有性功能問(wèn)題。原因就是控制勃起反應(yīng)的“機(jī)關(guān)”是大腦中樞，精神系統(tǒng)出問(wèn)題也會(huì)影響性功能。

　　4、身體疲倦

　　當(dāng)男人太累時(shí)，也會(huì)影響勃起硬度。但是這種情況只需要好好調(diào)養(yǎng)就可以恢復(fù)正常，所以妻子一定不要表現(xiàn)出不滿和抱怨，應(yīng)給予理解。

　　5、 疾病

　　一些慢性心腦血管疾病如高血壓、冠心病、糖尿病也會(huì)引起勃起問(wèn)題，這是因?yàn)檫@些疾病破壞了血管，而陰莖的勃起是血管充血的過(guò)程。

　　性愛(ài)時(shí)勃起硬度不夠怎么辦

　　1、克服消極的心理因素

　　很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因?qū)е碌模热缇裆系木o張、焦慮或是精力分散等，這些會(huì)抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮和信號(hào)傳遞，導(dǎo)致心因性勃起硬度不夠。

　　2、改掉一些不良的生活陋習(xí)

　　有的男性朋友沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長(zhǎng)期久坐、開(kāi)車(chē)等。

　　3、常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

　　4、禁食油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，注意飲食衛(wèi)生，保持經(jīng)常鍛煉身體。

　　5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　6、為不使性功能減退，晚上裸睡佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　7、自慰鍛煉法

　　強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

　　8、適度的性生活

　　相關(guān)研究指出，保持適度性生活的男性，罹患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較低，平均每周性生活2次者，相對(duì)于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)減少了接近50%。