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中年后很多夫妻分床睡，認(rèn)為此年齡段不應(yīng)該有性生活，甚至認(rèn)為是為老不尊的事。然而這是錯(cuò)誤認(rèn)知，只有保持適度性生活才能延緩性器官衰老，增加夫妻之間感情，維持家庭穩(wěn)定和和諧。

45歲以后，夫妻生活還要繼續(xù)嗎？

一旦缺乏性愛(ài)勢(shì)必會(huì)打破夫妻間關(guān)系，使得感情變得越來(lái)越淡薄，再加上承受著工作和生活上的壓力，從而滋生出矛盾，最終導(dǎo)致家庭破裂。即使45歲后也要保持規(guī)律性生活，只有和諧規(guī)律性生活才能提升夫妻感情，使得男女雙方身體得到鍛煉，而且也能減緩壓力，預(yù)防前列腺增生或其他疾病。不過(guò)一定要控制性愛(ài)次數(shù)，45歲后一星期維持一次即可。

中年人該如何持續(xù)優(yōu)質(zhì)的性生活？

1、夫妻間多交流

45歲后男女之間易出現(xiàn)性愛(ài)剪刀差，男性體內(nèi)雄性激素分泌降低，隨之性能力以及性欲望也會(huì)下降。然而女性性欲變得異常高漲，再加上性經(jīng)驗(yàn)豐富，更了解自身身體結(jié)構(gòu)，對(duì)性愛(ài)甚是渴望，所以夫妻間往往因?yàn)樾詯?ài)發(fā)生分歧，從而影響夫妻之間感情。夫妻間要多進(jìn)行溝通和交流，男性拒絕性愛(ài)時(shí)，女性需多體貼，不能懷疑其愛(ài)意和忠誠(chéng)。

2、堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)

只有保持適度運(yùn)動(dòng)才能提高性驅(qū)動(dòng)以及性潛能，多鍛煉身體能幫助釋放壓力，提高雄性激素水平。推薦提肛運(yùn)動(dòng)，也就是收縮肛門，保持一秒鐘，再收縮再放松，交替進(jìn)行100下，能鍛煉男性性器官，輔助治療勃起功能障礙女性堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)陰道收縮力，易感受到性愛(ài)高潮。

3、男性選擇寬松內(nèi)褲

內(nèi)褲直接和生殖器官接觸，因此一定要注重于內(nèi)褲選擇。內(nèi)褲太緊可影響性器官組織血流量，使得陰莖勃起受到阻礙，因此需選擇寬松且透氣性好的純棉內(nèi)褲。

4、避免吸煙喝酒

香煙中含有的尼古丁和焦油等可減慢血液循環(huán)，縮小肺活量，使得陰莖得不到足夠血液滋養(yǎng)，從而影響陰莖勃起能力以及硬度。另外酒精可導(dǎo)致身體麻木，抑制中樞神經(jīng)，導(dǎo)致男性出現(xiàn)暫時(shí)性勃起功能障礙。

5、遠(yuǎn)離垃圾食品

男性盡量少吃垃圾食品，如甜食和油炸食物等，以免影響陰莖勃起功能。不妨多吃蛋類、奶類和菠菜等，特別是菠菜含有大量鎂離子，能把肌肉中碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，緩解肌肉疲勞感，增強(qiáng)肌肉力量。另外菠菜中含有葉酸和鐵可促進(jìn)紅細(xì)胞生成，增強(qiáng)血管攜帶氧氣能力，從而加快全身血液循環(huán)，改善性能力。

溫馨提示

綜合所述，45歲后仍然有享受性生活的權(quán)利，不過(guò)需控制性生活頻率，還有當(dāng)身體過(guò)度疲勞、患有心腦血管疾病或傳染病時(shí)避免性愛(ài)。另外中年男性要多鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)雄性激素分泌。此外要控制好體重，積極治療高血脂、高血壓以及糖尿病，因?yàn)槿邥?huì)損傷血管和神經(jīng)，導(dǎo)致勃起功能障礙