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1

戒煙。

　　抽煙真的有害健康。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

　2

想尿就尿。

　　別賴床啦，人都有三急，憋尿?qū)ι眢w不好。夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤拥漠a(chǎn)生有好處。

　3

多吃水果

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。

　4

選擇合適的內(nèi)褲

　　穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因?yàn)椴G丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　5

定期檢查

　　如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

　6

適當(dāng)運(yùn)動

　　跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力。

　7

保持心態(tài)

　　心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　8

健康的生殖器

　　如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

　　9

不要亂用藥

　　治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

　　10

適當(dāng)休息

　　休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。