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　　平時(shí)如何保養(yǎng)腎臟

人體內(nèi)的腎臟日夜不停地工作著，將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，以維護(hù)我們體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。那么你知道在平時(shí)該如何保養(yǎng)腎臟嗎？

　腎臟保養(yǎng)的基本原則：

　　1.嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對(duì)其有一定的損害。

　　2.嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見(jiàn)的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。

　　3.定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。

　　4.飲食控制。

　　保養(yǎng)腎臟的飲食技巧

　　1.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚(yú)肉選擇一樣就足夠了。

　　2.蛋與豆制品也可取代肉類(lèi)，蛋菜中有蛋類(lèi)或豆制品時(shí)，肉類(lèi)的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

　　3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤(pán)炒青菜或海帶來(lái)取代一盤(pán)大肉炒面，可減少肉類(lèi)，增加蔬菜的攝入。

　　4.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類(lèi)、蛋餃、魚(yú)丸、凍豆腐等也算肉類(lèi)，要適量食用。

　　5.均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。

　　6.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過(guò)多的代謝廢物潴留體內(nèi)。

　　7.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　8.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

　　平時(shí)注意事項(xiàng)

　　1.要保持小便通暢：小便不通暢說(shuō)明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見(jiàn)的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。

　　2.防止感染：細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

　　3.防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類(lèi)疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。

　　4.防止藥物對(duì)腎臟損害：藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。

　　5.注意飲食：保護(hù)腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，不宜吃含有脂肪過(guò)高的飲食，脂肪過(guò)多，容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對(duì)利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。