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女性進(jìn)入更年期后雌激素分泌水平下降，容易陰道干燥，會(huì)影響性生活質(zhì)量，女性更年期后做好身體恢復(fù)，特別是做外陰和陰道保健，更年期女性需要掌握一些技能，所以我們具體了解更年期女性如何做愛？

女性更年期如何過性生活？

1.性生活前做好準(zhǔn)備:更年期女性做愛時(shí)，需要掌握一些技巧和方法，讓新生活更加和諧。性生活前注意調(diào)整心態(tài)，不要太急躁。因?yàn)榕赃M(jìn)入更年期后陰道會(huì)干燥，如果性生活太粗暴，很容易引起陰道出血。

2、延長(zhǎng)撫摸時(shí)間：女性更年期后性反應(yīng)緩慢，可適當(dāng)延長(zhǎng)性交前撫摸，增加語言和動(dòng)作刺激，也可使用潤(rùn)滑劑，可發(fā)揮保護(hù)陰道粘膜的作用，可有效減輕疼痛，性前后最好用溫水清洗生殖器官。

3、多變姿勢(shì)：更年期女性最好選擇合適的姿勢(shì)，根據(jù)身體狀況選擇合適的室友姿勢(shì)，使新生活更加和諧，也能有效緩解女性陰道干燥，新生活多變姿勢(shì)，可以提高性生活質(zhì)量。

更年期婦女如何保養(yǎng)？

1.多吃豆制品:女性進(jìn)入更年期后需要合理安排飲食，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。平時(shí)可以多吃豆制品。豆制品富含植物雌激素，具有調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平的作用，可以保健卵巢和子宮。

2.多參加戶外活動(dòng):更年期女性平時(shí)要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)接觸太陽(yáng)，多參加戶外活動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。女性進(jìn)入更年期后需要適當(dāng)補(bǔ)鈣和鍛煉。更年期女性更容易患骨質(zhì)疏松癥。

3.調(diào)整心態(tài)：許多女性進(jìn)入更年期后會(huì)感到易怒。緊張和抑郁會(huì)影響女性的生活質(zhì)量，誘發(fā)嚴(yán)重疾病。女性進(jìn)入更年期后，需要調(diào)整心態(tài)，及時(shí)發(fā)泄不良情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。

更年期婦女如何發(fā)生性行為？女性進(jìn)入更年期后，容易出現(xiàn)陰道干燥，應(yīng)注意性生活方式，掌握性生活技能，做好充分準(zhǔn)備，適當(dāng)延長(zhǎng)愛撫時(shí)間，可以使性生活更加和諧，女性進(jìn)入更年期后也應(yīng)做好卵巢維護(hù)。