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　　生完孩子，性愛的時候沒感覺？性愛次數(shù)平凡，陰道越來月麻木？都是陰道松弛惹的禍啊。如何讓陰道恢復(fù)緊密才是王道。LELO推薦陰道緊縮運動之凱格爾運動。

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　　凱格爾運動借由恥骨尾骨肌進(jìn)行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重復(fù)進(jìn)行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗。具體步驟可以進(jìn)行如下練習(xí)：

　　站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進(jìn)行。

　　第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練：

　　平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。

　　經(jīng)常做凱格爾運動，配合LELO的LUNA Smart Beads智能露娜球使用，可以幫助女性鍛煉陰道肌肉，讓陰道更緊致，性高潮來的更加激情，給彼此更好的體驗。

　　LUNA SMART BEAD使用最先進(jìn)的肌肉感應(yīng)功能，對傳統(tǒng)陰道練習(xí)器進(jìn)行了革命性升級，LUNA SMART BEAD搭配獨特設(shè)計的五級階梯式鍛煉，能夠自動判斷用戶盆底肌健康程度，調(diào)整出最適合您程度的訓(xùn)練模式。

　　除了能夠?qū)I(yè)探測用戶盆底肌緊致度，并將訓(xùn)練模 式智能分為一級至五級，LUNA SMART BEAD獨一無二的記錄功能還能為您的每一次訓(xùn)練的進(jìn)步及時調(diào)整新的級別，堅持使用可降低罹患尿失禁和其他盆地功能紊亂疾病的風(fēng)險，恢復(fù)陰道緊實，從而讓 使用者做愛時更容易獲得更長久、更強烈的性高潮體驗。

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