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　　現(xiàn)在的男人不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，這都影響著男性的健康，甚至是性功能的強(qiáng)弱。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能隨著年齡的不斷增加，也在不斷地衰退中。這雖然是人正常的生理現(xiàn)象，但也不是說沒有延緩的方法。只要男性朋友做下面小編推薦的性保健操就會(huì)延長你的性壽命。

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　　小編推薦的這套適合于中老年男性的性保健操，是根據(jù)中老年男性的生理特點(diǎn)設(shè)計(jì)的。如果白天沒有充足的時(shí)間的話，完全可以在睡前做，只要堅(jiān)持，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用。

　　雙手推腹

　　這是中老年男性性保健操的第一節(jié)，具體的做法是：男性仰臥在床上，把自己的雙手暖熱后，將雙手重疊，用手掌先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。

　　魚際環(huán)推

　　這是中老年男性性保健操的第二節(jié)，同樣的需要大家仰臥在床上，用自己右手的大魚際從自己的陰毛處沿著陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。每天推20-30次。

　　深搓強(qiáng)腎穴

　　這是性保健操的第三節(jié)，做這一節(jié)的時(shí)候需要大家站立，用自己的雙手手掌根不停的揉搓自己背部的腎俞穴，這樣堅(jiān)持大約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　手指刺激

　　這是這套性保健操的第四節(jié)，也是最后一節(jié)。食指尖端有商陽穴，這個(gè)穴位與男性的性能力有一定的關(guān)聯(lián)，刺激該穴位具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。

　　專家溫馨提示，雖然男人的性能力會(huì)隨著年齡的增長而衰退，但是男人們?nèi)绻軌驁?jiān)持做好上面的性保健操的話，你的性壽命一定會(huì)延長的。

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