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每個男人都會追求性生活的享受，那么，如何快速提高性能力呢？以下小系列將介紹快速提高性能力。

1.刺激關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3英寸處，屬于貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指男女都與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)的經(jīng)絡(luò)。任脈上有許多具有強精壯陽作用的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，也可交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的相關(guān)穴位。

2.刺激商陽穴

商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，刺激穴位具有明顯的強精壯陽作用，可延緩衰老。上下班乘坐公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在業(yè)余時間反復(fù)拉食指；或者用傘柄按摩食指。

3.刺激筑賓穴

筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸，小腿內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)。按摩刺激穴位可以改善性欲。

4.刺激三陰交點

顧名思義，三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)和腳踝上約10個cm地方。針灸是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一，主要用于遺精、陽痿、陰莖疼痛、排尿不良、睪丸收縮等。因此，經(jīng)常用手指按摩這個穴位可以增強男性的性功能。

5.刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每天晚上睡覺前用熱水洗腳，用手指按壓穴位，或者放一根小圓棍，赤腳反復(fù)滾動，可以刺激穴位，幫助性功能。

提高男性飲食的性能力

合理補充礦物質(zhì)和微量元素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育能力也有同樣重要的影響。最常見的元素是鋅、硒和其他元素，它們參與男性睪酮的合成和運輸，并幫助提高精子活動和受精等生殖生理活動的能力。鋅可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，提高精子的活性。

人體缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，降低精子活動。

含鋅量高的食物有：貝殼海鮮、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；

含硒量高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

二、要保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是產(chǎn)生精子的重要原料。合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染低，還含有促進大腦發(fā)育和增強體質(zhì)的dha、eha對爸爸來說，其他營養(yǎng)素是非常有益的。但不能過量攝入。過量攝入蛋白質(zhì)很容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝入的平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，對懷孕非常不利。

以上是性能力的快速提高。男性朋友，你明白嗎？