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　　每個男人都希望自己是性愛高手，讓女性從自身能夠獲得滿足，男人對自己性能力都是十分在意的，眾所周知，影響男人性能力的因素有很多，要想提高性能了，延長男人的戰(zhàn)斗時間，無疑要從以下幾個方面入手。那么在性生活中我們應該怎么樣去做，才能獲得這種至高無上的體驗呢?下面一起來看看吧。

　　“性感集中訓練法”，是一種對那些因緊張、焦慮而引起的陽痿患者比較有效的方法。要求夫婦雙方共同參與，特別要求妻子對丈夫愛撫、溫存、鼓勵和配合，撫摩對方性敏感部位，充分體會肉體感和愉悅感，這樣可誘導陰莖的勃起，經(jīng)過反復訓練，增強性感，建立正常的性反射過程，逐步過渡到進行正常的性活動。

　　性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產(chǎn)科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四步：

　　第一步：性認識的一致與焦慮的松弛(3～5天)。

　　醫(yī)生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。

　　同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態(tài)。

　　第二步：非性器官的肉體及情感交流(3～5天)。

　　上一步完成后，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸渾身，但注意不要撫摸乳房和性器官。

　　雖然這個階段往往出現(xiàn)性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最后的1—2天，可以開始撫摸乳房，但依然不要接觸性器官。

　　第三步：性器官的撫摸與手淫技術的應用(2～3天)。

　　在繼續(xù)進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段依然不要性交，而在操作過程中盡可能體會身心的快感，并漸漸把性感集中到性器官上。

　　第四步：治療性性交活動(4～5天)。

　　在上述三步完成以后，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。

　　由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反復屢次后，再進行性交。

　　幸福的小日子少不了“性?！鄙畹淖虧?，讓我們一起大大方方的聊一聊關于“性?！钡乃椒吭挵?我們的目標：幸福和“性?！?，一個也不能少。

　　在性生活中，雙方都應該努力找到既適合男性又適合女性的“ 性愛技巧”，營造和諧的親密關系。如何保持性愛的動力十足?我們向您介紹10個技巧。

　　1、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

　　2、和諧的日常生活有助于促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調(diào)，增進親密感的最好辦法。

　　3、不斷改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時間、不同環(huán)境、不同進行地點、不同姿勢等。

　　4、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書畫等，這樣也許會有所幫助。

　　5、應有適當?shù)男曰孟?。這樣，可以增加雙方的性快感。

　　6、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今后的性生活帶來隱患。

　　7、有性生活問題要及時請教專家。如一方有性方面的問題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會帶來更多的家庭煩惱。