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　　很多人覺得勃起問題應(yīng)該是出現(xiàn)在年齡偏大是男性人群中，但是現(xiàn)在有很多年輕的男性朋友(30-40)歲的男性出現(xiàn)勃起問題的人群越來越多了。那么這種現(xiàn)象是環(huán)境因素，還是生理或是心理因素?又或者是生活和工作因素?那么我們要先找出原因，從而改變勃起問題。

　　一、每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

　　二、接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為”性情“殺手。

　　三、遠(yuǎn)離情人

　　一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。當(dāng)然啦，對(duì)于一些情場(chǎng)老手來說，做這種事絲毫不會(huì)有內(nèi)疚感，也就對(duì)改善勃起無效了。

　　四、性愛別太猛烈

　　超過1/3的男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　五、吃對(duì)的食物

　　簡(jiǎn)單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì)讓男性勃起功能受影響。

　　六、充足睡眠

　　進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3 5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。

　　七、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　八、堅(jiān)決戒煙

　　男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　九、常進(jìn)行提肛鍛煉

　　鍛煉是提高性驅(qū)動(dòng)和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　總結(jié)：隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力加上心理壓力的一些因素外，越來越多的人認(rèn)識(shí)到養(yǎng)身和鍛煉來提高身體素質(zhì)和健康。我們要更好的呵護(hù)自己的身體。好文章可以跟朋友一起分享哦！