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　　房事后疲勞怎么辦?很多人性愛結(jié)束后就立馬睡覺，用這種方法來緩解性愛疲勞，其實這種做法是不對的。久而久之，還造成夫妻之間不性福。具體應(yīng)該怎么做呢?

　　1.不要馬上入睡

　　在性愛中，男性在射精時交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。一般來說，房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房后立刻睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助于恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發(fā)疲倦。

　　因此，此類男性在房事后不僅不能立即入睡，反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后，趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，避免其完全松弛。后再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復。

　　2.睡前做拉背脊運動

　　1)站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后，仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

　　2)背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

　　這套運動可增強脊髓神經(jīng)的運動功能，緩解性事后的疲勞感。男性可以在性愛過后、睡覺之前做，每次做5～10分鐘即可。如有條件，最好在性生活后洗個溫水澡。