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更年期綜合征是女性常見的現(xiàn)象，而且是必要的過程，更年期綜合征發(fā)生后，我們必須認(rèn)真面對，特別是合理烹飪，飲食尤為重要。

更年期綜合征需要治療嗎？

更年期是一個自然的生理過程，但是可以導(dǎo)致病理性的結(jié)果，出現(xiàn)各種不適癥狀或者疾病，會帶來一系列的嚴(yán)重并發(fā)癥，所以嚴(yán)重的更年期綜合征需要治療。

特別需要注意的是，更年期不要濫用健康食品，健康食品的種類很多，但健康食品不能代替藥品的治療。健康食品有很多不確定因素。真正有效的健康食品中一定含有雌激素，危險在所謂的健康食品中添加雌激素是有效的，但是含有多少雌激素很難評價，有一定的危險性。特別是對閉經(jīng)期初期雌激素比較高的女性，危害很大。

女性更年期吃什么好

1、蛋白質(zhì):為了減緩人體組織的老化，平時必須補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物。那個可以很好地保護(hù)身體組織。例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品。

2、碳水化合物:進(jìn)入更年期后，女性應(yīng)注意補(bǔ)充復(fù)合型多糖類非常重要，除此之外還有淀粉類和食物纖維。淀粉含有很多維生素和礦物質(zhì)，食物纖維有助于消化。如米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬菜等。

3、礦物質(zhì):礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多效果。例如，調(diào)節(jié)生理功能，增加酶的活性，有助于皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此，女性在更年期必須注意補(bǔ)充含礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

4、維生素:補(bǔ)充維生素對更年期的女性也很重要，我們的人體不能自己合成維生素，只能通過食物的攝取補(bǔ)充維生素。例如胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、雞蛋、芝麻、海鮮等。

女性更年期不能吃什么

1、桂皮:中藥肉桂是藥食兩用的調(diào)味料。性熱，味道甜，有利于火溫陽的工作，但性熱幫助火，香氣干燥傷陰，辛散血的缺點。陰虛火旺的女性更年期綜合征者，不要多吃。誤食一定會加劇內(nèi)熱的癥狀。

2、炒米:又稱爆米花。為了香味干燥傷害陰性食物，陰虛火旺盛的更年期綜合征者不吃。清代食醫(yī)王孟英說:炒米香，性干燥助火，不是中寒便瀉者。此外，爆玉米的花性和爆米花也應(yīng)該避免食物。

3、辣椒：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶?，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

女性更年期食療

1、清蒸枸杞甲魚

原料:甲魚一只(約500g)，枸杞50g。制法:首先宰殺甲魚，去除內(nèi)臟，將枸杞子放入甲魚腹，放入砂鍋中，加入適量的清水蒸l小時，加入姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)味料即可。

用法:吃甲魚喝湯，分兩天服用，連續(xù)服用10~14天。效果:滋腎陰，清虛熱。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合于虛火旺盛的人。

2、桑葚膏

原料:桑葚子500g，冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法:每天2次，每次2勺，用熱水沖洗。功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥肝腎損失者。

3、桑莓菊茶

原料:桑葉、菊花各30g。用法:用水煎茶喝。

效果:清肝明目，降低血壓。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合征肝陽上亢者。

4、石決龍粥

原料:石決明、龍骨、牡蠣各30g、糯米100g、糖適量。制法：將60ml，煎煮1小時后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

用法:每人一劑，分兩次服用，連續(xù)服用5~7天。效果:平肝潛陽，安神明天。適應(yīng)癥：適用于吏年期綜合癥肝陽上亢、心悸失眠患者。