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鍛煉可以提高男性的功能，但是說你很忙，實際上提高功能的方法有很多，今天總結(jié)了簡單的方法，他可以躺在床上，花很少的時間擠壓成型穴道，達到提高性能的目的。按摩神闕穴:用拇指指尖按摩神厥(臍孔)，用力向尾椎骨的方向，并進行小幅度的旋轉(zhuǎn)健身運動，每分30~50次，雙手更換2次。

提取肛門口:夾住臀部和大腿根部，用力吸氣，提取肛門口(忍尿和排便的姿勢等)，屏息5~10秒后呼吸。每天2~30次，每次20~30次。

切斷骨頭。用中指指尖在絕骨穴(外踝尖3英寸)施加力輕輕按壓，切斷方向相互合法，使其他方向柔軟，每天20次或20次。無論是皮膚柔軟的狀況，還是半硬的狀況，都能長時間用手指抓住男性生殖器，提高男性生殖器神經(jīng)系統(tǒng)和毛細血管等的魅力，合理提高性能。提肛運動。堅持提肛運動，活躍協(xié)助生殖器勃起的盆底肌肉和十字韌帶抗壓強度，改善外陰血液循環(huán)系統(tǒng)。

以上三種方法簡單易用。如果您有勃起功能障礙的困惑，如果不嘗試這三種擠壓成型方法，堅持一段時間肯定會收到想要的實際效果。