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　　女人在產(chǎn)后，陰道肯定要比產(chǎn)前松弛，在進(jìn)行性生活的時候，就會影響性生活的質(zhì)量和男女在性生活中的感受，如果不及時進(jìn)行調(diào)整的話，最后會危及兩人之間的感情?？墒?，目前為止，有哪些有效的縮陰方法供大家選擇呢？大家一起來看看吧！

　　收肛提氣法

　　針對這個問題，我國傳統(tǒng)的縮陰方法是“收肛提氣”方法，它能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

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　　走路訓(xùn)練法

　　這個方法對女性的走姿有很強(qiáng)的要求，要想我國古代的“小腳”女子，以“水蛇步”，或者日本穿和服的女性，或者說是“夢露”，“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)。

　　中斷排尿法

　　于我國不同的是，在國外常用的方法是中斷排尿法，這樣的訓(xùn)練裸可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了，就達(dá)到了縮陰的效果。

　　運(yùn)動縮陰法

　　這個運(yùn)動不但能夠縮陰，還可以美腿。首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個。

　　藥物治療法

　　目前，在中國的市場上，治療縮陰的藥物一般分為兩類：一類是藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，見效快。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。此外，還有純中藥縮陰方法，因?yàn)楸容^麻煩，所以不被人常用。

　　憋尿縮陰法

　　與國外中斷排尿法不同的是，這個方法從一開始就開始憋尿，通過延長排尿時間，鍛煉陰道周圍韌帶和肌肉，以達(dá)到恢復(fù)陰道張力的作用。因?yàn)榉椒ㄝ^為簡單，效果頗佳備受女性的青睞。但是憋尿縮陰也有一個弊端，憋尿總歸是有悖人體正常運(yùn)作規(guī)律，短期的憋尿有利于縮陰，長期的憋尿會對膀胱造成壓迫，不利于身體健康。

　　當(dāng)然了，除了上述方法之外，還有很多治療方法，比如日本女性就常用縮陰器械，像什么啞鈴、縮陰棒等等，通過縮陰器械的外力作用，對陰道的內(nèi)壁進(jìn)行有效的擴(kuò)張放松鍛煉，可以有效的縮緊陰道。

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