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這是許多男性心理焦慮的問題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。如果男性們能做到以下幾點(diǎn)，功能一定會(huì)提高。

讓男人更雄壯的幾種方法

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。男性適當(dāng)吃健康的零食，補(bǔ)鋅的堅(jiān)果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，豐富的鋅可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎的妙計(jì)。蘋果含有大量維生素c和其他營養(yǎng)物質(zhì)，鋅含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不！他們或借口忙，或借口記憶力差。事實(shí)上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關(guān)。保證他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前準(zhǔn)備一杯溫水，每次吃飯和兩餐之間都要提供一杯白水，忙于工作時(shí)記得發(fā)郵件注意。

3、催促男性體檢

他的健康管理比家庭財(cái)產(chǎn)管理更重要的資產(chǎn)管理事項(xiàng)。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫(yī)生。當(dāng)然，必須為他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫(yī)生談?wù)?。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥等，結(jié)合工作性質(zhì)、飲食狀況、最近的不適等，讓醫(yī)生做最有價(jià)值的體檢。

4、警惕雄激素不足

女性保護(hù)雌激素，男性保護(hù)雄激素也是最重要的！根據(jù)北大男科中心的調(diào)查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易導(dǎo)致功能減退、情緒抑郁、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖說男性30歲，雖說睪酮每年會(huì)下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、不要忽視枕邊的呼嚕聲

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合征患者患心血管疾病的概率增加。一個(gè)人晚上睡覺時(shí)，呼吸停止持續(xù)時(shí)間超過10秒，被認(rèn)為呼吸停止，典型的癥狀是呼嚕呼嚕。

延長性生活時(shí)間的方法介紹

對男性來說，性生活時(shí)間的長短問題對他們非常重要，對男性來說，性生活時(shí)間越長，性能力越好，所以每個(gè)男性都不想主張的事件太短。那么，如何延長性生活時(shí)間呢？讓我們看看以下性能技巧！

有明確對象的性幻想。

可以想象伴侶熱情時(shí)的樣子，強(qiáng)化性沖動(dòng)，保持15分鐘不射精。

擠壓陰莖。

如果在性生活中感覺快要射精了，可以緩解動(dòng)作，輕輕按壓陰莖頂部，讓壓力集中在尿道上，這樣會(huì)使充血的陰莖暫時(shí)抑制射精反應(yīng)。

保持適度的興奮。

性生活狀態(tài)可分為四個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮和消退。如果你想延長射精時(shí)間，你必須掌握不同階段的比例。興奮度滿分設(shè)定為10的話，盡量保持在7分的狀態(tài)，也就是說身體沒有完全熱的時(shí)候開始動(dòng)作，在之后的階段逐漸變暖。

經(jīng)常做性鍛煉。

在排尿時(shí)間歇性停止注射等肌肉鍛煉，數(shù)十次后繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

遮住陰蒂，不要插入。

兩個(gè)人的身體完全粘在一起，用陰莖根頂住伴侶的陰莖。初始動(dòng)作可以放松，在靜止中感受到微妙的變化。