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性保健是男人們最關(guān)心又最容易忽視的話題之一。當他們在性生活中出現(xiàn)各類問題,性功能也需要保健與呵護,有幾個關(guān)鍵時期需要特別注意。

第一:青春期與青春期后(16—24歲

男性進入青春期后,生理上會發(fā)生巨變,雄性激素水平甚至能提高四五十倍,出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢遺等。首先要明白,青春期自慰是釋放沖動的一種正常手段,只要掌握好度,一般不會對身體產(chǎn)生傷害。其次,這個時期的男性還是孩子,自制力較弱,容易過度,且因為心理內(nèi)疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔,引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮,甚至使神經(jīng)反射敏感度降低。

第二:新婚期

臨床上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導(dǎo)致連續(xù)一年或多年勃起功能障礙(ED)的男性,其原因大多是心因性的,如果男性因此背上沉重的心理負擔,很可能使其在下次性生活時更緊張,陷入“越怕越不行”的惡性循環(huán)之中。

要想克服這些問題,一方面需要男性更放松地投入性生活;另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時,在新婚夜之前,夫妻雙方應(yīng)該共同學(xué)習一些性生活知識,克服彼此的焦慮情緒,有效提高性生活質(zhì)量。

第三:妻子懷孕及孩子剛出生

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內(nèi),父母的確要花較多時間與精力在孩子身上,但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全,只要衛(wèi)生、不使用暴力,就能過性生活。同時,女性在生完孩子42天后,就能恢復(fù)正常的性生活。

慢跑或步行,著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足!

如何做好男性性功能保健方法

適度的夫妻生活

相關(guān)人士介紹,越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能,使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強,促進激素分泌。人體中控制活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節(jié)制,性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞,易發(fā)生功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制,不然易發(fā)生前列腺炎,還易發(fā)生前列腺肥大。

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韭菜:男性的“起陽草”

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有“起陽草”之稱。

如何做好男性性功能保健方法

保證有足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后就感覺全身精疲力盡,此時就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強進行,勢必會影響生活質(zhì)量。對于這些人,夫妻生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時,由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài),不易引起興奮,要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到高潮后的安撫,對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠,易出現(xiàn)疲勞。這是個缺點,所以可安排在休息日的早晨。

如何做好男性性功能保健方法

養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經(jīng)興奮,晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮,沐浴可以使情緒放松,消除白天的緊張,可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配,有助于提高性功能,改善睡眠。務(wù)必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮,反而使神經(jīng)變得緊張,所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒!

如何做好男性性功能保健方法

平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫器官,而且局部密不透風,溫度調(diào)節(jié)差,易造成睪丸溫度過高,從而影響功能。緊身三角褲,只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度,結(jié)果使會器官潮濕溫暖,細菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。

夫妻生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感如何做好男性性功能保健七大方法久坐都不好像出租車司機、辦公室一族的男士,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機,不僅坐的時間長,座椅溫度也被發(fā)動機烘得很高,一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此,司機師傅們可以考慮每拉幾個客人,就停下車來,呼吸一下新鮮空氣,活動一下關(guān)節(jié)。