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　　我們都知道，在進(jìn)行性愛之前男人首先要做的就是把自己的生殖器勃起，產(chǎn)生欲望會直接帶動生理反應(yīng)，但有些時候男人的陰莖勃起會出現(xiàn)異常的情況，就是勃起之后沒有硬度，這是怎么回事，通常遇到這種情況要注意確定是否有疾病的潛在威脅，如果有要及時的進(jìn)行治療，盡快解決問題。

　　據(jù)專家介紹，男人勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，除了這個之外，還需要在平時做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，一直三十秒鐘。第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

　　另一方面。病人也能夠經(jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。另外，為不使性功能減退，晚上裸睡最好的，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　怎么防范陽痿才給力

　　疾病容易高發(fā)，其中陽痿疾病最為多見，但是我國非常多男人對于陽痿概念還是非常模糊的，甚至連什么是陽痿都不知道，那么，在冬季當(dāng)中我們怎么方能更好地防范陽痿呢?對此，專家為廣大男人們做出了歸納，主要有以下幾個方面：

　　第一、為何陽痿越來越高發(fā)?

　　原因是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的飲食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血壓的人更多，而且，加上人們的工作壓力，生活壓力，人際關(guān)系關(guān)系的壓力越來越大，導(dǎo)致了陽痿逐漸走向年輕化，而且陽痿的得病人數(shù)也更多。

　　第二、什么季節(jié)陽痿高發(fā)?

　　因?yàn)槿梭w生理原因在冬季會自然下降，嚴(yán)重的會干擾男人的工作與生活，導(dǎo)致男人生理與精神的雙重壓力，更加嚴(yán)重了陽痿等男性疾病的醫(yī)治難度。性生活時男人最怕什么，那肯定是陽痿早泄莫屬了。進(jìn)入冬季后，男人陽痿的得病人數(shù)卻也隨著季節(jié)有所延長。

　　第三、怎么防范陽痿?

　　冬季人們應(yīng)該減少性生活同時吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)精的藥，絕不應(yīng)該用一些補(bǔ)陽壯~陽的藥。至于防范方面，首先，身體健康是至關(guān)重要的，其次就是精神心理的調(diào)整，尤其是當(dāng)下人們的生活面臨各種各樣的壓力，比如，就業(yè)壓力，升職壓力，人際關(guān)系壓力以及夫妻之間的關(guān)系等等。另外就是保持一個良好的心理狀態(tài)，我們要有一個強(qiáng)壯的身體，更需要一個良好的心理狀態(tài)。

　　第四、哪些人容容易得了陽痿?

　　一般來說中青少年這個年齡段的病人，心理因素占得比例相對較多，其次是亞健康狀態(tài);而中年或是中老年人這個年齡段，一般來說來自身體的因素更多一些。

　　教你如何正確判別男性精液質(zhì)量

　　男人在進(jìn)行性生活的時候最常見的生理現(xiàn)象就是產(chǎn)生精液，這是性愛發(fā)生之后結(jié)束的征兆，精液的射出就意味著性生活結(jié)束了。男人的精液是很重要的，這關(guān)系到男人的生育大事，男人的精子質(zhì)量問題是主要的，那么，在生活中男人該如何看待自己的精子質(zhì)量呢?這是許多男人應(yīng)該認(rèn)識的。

　　判斷男人精液是否正常的條件：

　　(1)、活動力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動者≥50%。

　　(2)、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提醒生殖道或副性腺存在炎癥;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。

　　(3)、粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。

　　(4)、液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

　　(5)、精液量：正?！?ml。大于7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女人生殖道接觸面積小，或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育，常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　(6)、精子計(jì)數(shù)：一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml。低于此值為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等，可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會減少而致生育力低下或不育。如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過多，因其活動力受干擾也可導(dǎo)致不育。

　　(7)、精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%，否則可帶來不育。

　　(8)、酸堿度：精液正常的pH值為72～78。小于72見于射精管梗阻或受尿液污染;大于78見于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。

　　男人關(guān)注生活方式，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子：

　　1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因?yàn)榫优赂邷亍?/p>

　　2、不要穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲，還是因?yàn)榫优赂邷亍?/p>

　　3、裸睡，因?yàn)檫@樣會讓精子覺得舒適、涼快，從而活力十足。

　　4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因?yàn)殇\具備補(bǔ)精壯~陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物類食物以牡蠣最好的，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

　　大多數(shù)男性性生活中生殖器勃起異常的情況都是疾病造成的，例如，陽痿就是導(dǎo)致這類情況的主要原因，生活中要注意這些生活常識。這些方法可以很好地幫助男性判斷自己的精子質(zhì)量問題，男人在進(jìn)行生活的時候要注意的自己的頻率不要太高，這會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。