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現(xiàn)代的職業(yè)女性們平時工作壓力大，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況，那么失眠怎么辦?吃什么食物緩解失眠呢?

出現(xiàn)失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴(yán)重失眠的。很多嚴(yán)重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那么在出現(xiàn)失眠以后，我們要做好哪些工作才能治療好失眠呢?

上班族巨大的生活壓力，與不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，讓很多年輕人患上了失眠。那么失眠了要如何調(diào)理呢?

隨著生活壓力的增大，失眠已經(jīng)成為常態(tài)，長時間失眠，會造成頭昏乏力。上海復(fù)大醫(yī)院梁寶利主任介紹:那不但會影響人們的日常工作和生活，就連身心健康，都會遭受到巨大損害，長期以往后果將十分嚴(yán)重?；颊邞?yīng)該學(xué)會在接受治療的同時，做好日常護(hù)理和調(diào)節(jié)。

失眠怎么調(diào)理

1、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

所以，當(dāng)發(fā)覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。

3、自由聯(lián)想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

4、不要實用褪黑素

失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神分裂。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學(xué)藥物，對心腦血管有潛在的風(fēng)險，很多國家已經(jīng)禁止使用。比較安全有效的是服用3棵蟲膠囊(原料為冬蟲夏草粉)，是通過調(diào)離臟器，補益肺腎，讓機體達(dá)到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。我們語言很多醫(yī)生和護(hù)士由于作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，就服用3棵蟲膠囊來調(diào)理睡眠質(zhì)量，一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質(zhì)量會有根本的改善，網(wǎng)上應(yīng)該可以找到

5、千萬不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

6、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。