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　　你還信奉"早睡早起身體好"這一格言嗎？你還認(rèn)為只要睡眠充足就能消除疲勞嗎？澳大利亞悉尼大學(xué)和英國(guó)利物浦大學(xué)的研究顯示，不同睡眠習(xí)慣不僅會(huì)影響個(gè)性特點(diǎn)，還會(huì)影響腰圍、痛覺(jué)、癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。睡眠長(zhǎng)短可以影響壽命，睡覺(jué)習(xí)慣能透露健康秘密，你會(huì)正確睡覺(jué)嗎？

早睡早起身體好？

　　早睡早起身體好，我們從小聽(tīng)到大，從祖父輩那獲悉從書(shū)上肯定，因此這一格言已被我們奉為金科玉律，視為圭臬，雖然我們不一定照做。然而英國(guó)薩里大學(xué)西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。心理壓力大的人早睡早起只會(huì)適得其反，不僅不會(huì)舒緩疲勞，讓精神飽滿，反而會(huì)更加疲憊?，F(xiàn)在，你還認(rèn)為早睡早起身體好嗎？

晚睡晚起不疲勞？

　　我們知道，成年人每天要至少要睡足八小時(shí)，不然會(huì)損害健康。那么有些男士就想，只要睡足八小時(shí)就行，那么晚上晚睡早上睡懶覺(jué)補(bǔ)足八小時(shí)就可以了。因此一旦第二日不工作休息，前一天晚上就玩到很晚，到凌晨3~4點(diǎn)才睡，就等著第二天睡飽饜足。有過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)的男性朋友想必都察覺(jué)到，第二天中午起來(lái)后精神會(huì)萎靡不振，懶洋洋的打不起半點(diǎn)精神。這是因?yàn)橥硭砥鸬淖飨⒋驙€了生物鐘，造成人體機(jī)能紊亂，因此使得器臟沒(méi)精神，人也沒(méi)精神。

　　熬夜危害多

　　我們都知道熬夜危害大，那么熬夜具體有哪些危害呢？熬夜的人容易發(fā)胖，英國(guó)牛津大學(xué)睡眠專(zhuān)家盧梭·福斯特教授則認(rèn)為，缺覺(jué)容易造成瘦素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺(jué)更多；熬夜的人易抑郁，英國(guó)睡眠專(zhuān)家丹尼爾·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4~5倍；常熬夜能導(dǎo)致陽(yáng)痿不育，經(jīng)常熬夜過(guò)度疲勞，能使性欲減退，勃起硬度降低勃起次數(shù)減少，最終引起陽(yáng)痿。

　　那么怎么才算是確睡覺(jué)呢？順時(shí)而睡。養(yǎng)生重在順時(shí)，睡覺(jué)亦是如此。每個(gè)人體內(nèi)都有生物鐘，這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始休息能讓器官得到充分的休養(yǎng)生息，早上起床時(shí)腎氣充足自然精力十足。一般說(shuō)來(lái)晚上十一點(diǎn)以前睡覺(jué)最好，夜深人也該靜了。