哪些動作能增強性能力
2024-03-22
更新時間：2024-03-22 02:45:31作者：[db:作者]
性欲望是正常的生理反應，也是男女雙方必不可少的，性愛是一種技術活，同樣是體力活，只有強壯的身體才是性愛和諧的基礎。平時多鍛煉能提高爆發(fā)力以及耐力，進而提升性生活質量，增強性能力和性魅力，不妨推薦以下5個小動作，能讓你的性能力大幅度提高。
哪些小動作能增強性能力?
1、做背部伸展動作
首先先趴在地面上，兩腿分開，分開的距離和臀部一樣寬，然后把雙手放在胸部兩側，用力按壓地面抬起軀干，肩膀要向后向下轉動且頭部伸長，不能彎腰駝背，大約保持15秒鐘左右，這樣能有效保護下背部，避免做劇烈性生活時背部受傷，同時也能應對繁重的體力勞動。
2、分腿伸展
若長時間坐著不動，會使得腰部以下肌肉變得異常遲鈍，堅持做分腿伸展運動，正好能讓腰部以下肌肉得到放松，使得大量血液流入腹股溝和盆腔區(qū)，這樣能增加性快感，同時也能適應更有難度的姿勢。具體的方法是，把兩個腿分開且坐在地面上，頭部需伸長且慢慢向前傾斜身體，后背保持筆直，用雙手夠腳踝和小腿部位，保持此姿勢10秒鐘左右，每次做5~10次且配合深呼吸。
3、腹部緊縮運動
首先平躺在床上，兩個膝蓋稍微彎曲，雙手要放在小肚子上，向下按壓，也可以緊繃臀部、腹部以及腿部的肌肉，持續(xù)5秒鐘后再放松，每天重復做20次左右，這樣能讓恥骨尾骨肌得到鍛煉，在性生活的過程中能提高控制力和耐力。另外排小便時也可以練習中斷排尿，同樣也能讓恥骨尾骨肌得到鍛煉。
4、腳心相對動作
首先平躺在床面上，兩腿向胸部彎曲，左右腳腳底并攏在一起，尾骨往下，雙手抓住雙腳并且向胸部拉動，保持此姿勢15~20秒，這樣能讓大腿內側和臀部肌肉得到放松，通常在各種性愛姿勢中都會用到這兩個部位的肌肉。
5、深蹲
不管男性還是女性都可以做深蹲，具體的方法是。左右手分別握住一只啞鈴，然后放在身體兩側，膝蓋和臀部彎曲，做深蹲的動作，期間需保持小腿和地面垂直，堅持做15次左右。能使得臀部和腿部肌肉更加緊密結實，同時也會使得大量血液流向生殖器官周圍，增加女性陰道濕潤度，增強男性陰莖勃起程度。另外堅持做深蹲也能增強控制性高潮的肌力，增加男性性愛力度，使得女性陰道緊縮強度增大。
溫馨提示
以上5個小動作只有堅持做才能看到效果，不能半途而廢。另外夫妻雙方要多進行溝通和交流，只要一方情緒不佳都不能勉強，及時消除不良的情緒，做好心理上的保健。還有營養(yǎng)是性愛的物質基礎，當體內缺乏蛋白質和鋅元素時會導致性功能減退，因此應多吃含維生素、優(yōu)質蛋白質以及鋅的食物，能維持性功能正常水平。