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　　在生活中有工作的壓力和各個(gè)方面的壓力會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的癥狀，男性在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？為了避免這樣的事情發(fā)生，在日常的生活中我們應(yīng)該如何緩解呢？下面就讓我們一起去看一下吧！

　男性失眠怎么調(diào)理

1、五指梳頭

　　我們就可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

　2、靜心散步15分鐘

　　日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　3、熱水泡腳

　　若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。

　4、溫水洗臉

　　睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

　男性失眠怎么辦

1、心理治療

　　主要適用于治療，以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

　　2、器械治療

　　可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

　3、飲食調(diào)節(jié)

　　睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。