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　　更年期：精讀此文章，更年期不再困擾你

　　每個女人都要面對更年期的考驗，卻不是每個女人都能輕松地渡過。常常聽人說更年期如何急躁，確實如此，因為到了這個時期，女人不得不面對自己“老了”的這個事實，仿佛一朵花兒一夜之間枯萎，皮膚全長出了皺紋。這時候的女人是彷徨、迷惘、惆悵，甚至悲憤。請注意，不要讓你的生理上不可逆的變化，讓你的整個人都顯得垂垂老矣，既然事實不可避免，不如讓自己笑的更優(yōu)雅。

　　但是更年期是人生必須經(jīng)歷的階段，身體上的變化可能會讓女人感覺落差，還不得不乖乖的承認自己老了。這是心理上的變化。所以那么多小孩和男人會責怪女人經(jīng)常為了芝麻綠豆的小事發(fā)火，做事業(yè)失去了信心和耐心，還變得非常敏感。

　　很多方法教女人在更年期的時候如何快樂過渡，但我認為，我們應該從年輕的時候就開始面對更年期，這樣不是更好?

　　方法

　　從思想上放松

　　我們始終都要面對的，而且男人也會有這個經(jīng)歷。我們還有家庭，朋友，很多很多愛自己的人都要經(jīng)歷，憑什么自己能隨便發(fā)脾氣說對方不理解自己呢。和身邊的人關系和睦，才能讓自己的更年期過的快樂。

　　運動讓自己和以后的更年期更美麗

　　我極力推崇瑜伽。這是精神境界的修煉，從年輕的時候就開始學習瑜伽，學會如何看開一切壓力和煩惱，學會如何珍惜快樂。

　　解放你的性壓抑

　　更年期的女人認為自己女人很重要的特征都消失了，還需要性事嗎?性對于每個成熟年齡階段的女人都是很重要的。

　　不要對夫妻性事感覺恐懼，性是很好的美容助手，不要到了更年期就停止你該好好享受的性。

　　注意飲食作息

　　我們總是說我還年輕，這些問題都太遙遠了。不知道吧，女人30歲的時候月經(jīng)就會開始變得不正常。平時的夜店游玩，抽煙飲酒，減肥節(jié)食等，都會影響月經(jīng)。

　　女人不是該好好愛護自己嗎?那些尋歡作樂帶來的美好只是短暫的。充足的睡眠和清淡的飲食能幫我們解決很多問題。

　　中年女性脾胃多虛弱，而胃是人體的“第二張臉”，中醫(yī)認為，思慮傷脾，脾傷氣結(jié)，肝氣不舒，從而影響消化功能。飲食上應以“四舍五入”為原則。

　　四舍：即舍去過多的脂肪、膽固醇(每日攝取量建議在400毫克以下，例如每天不超過2個雞蛋)，少吃鹽、少飲酒。

　　五入：1.適量補充富含β-胡蘿卜素、維生素C、E的食物。

　　2.多攝取富含纖維質(zhì)的食物，如全谷類;多吃富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒以及蘋果、橘子等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好的降脂助食作用，可以常吃。

　　3.多喝水，早晚各喝一杯白開水，保證血液不至于因缺水而過于黏稠，因血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。此外，女性可以適量吃醋，醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。

　　4.適量補充植物性蛋白質(zhì)。多食大豆制品，如豆腐、豆?jié){等植物性蛋白。

　　5.大量攝取富含鈣質(zhì)的食物，例如骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物，預防骨質(zhì)疏松。

　　中年女性由于家庭或工作的緣故，吃飯有時應付了事或不定時，這都是很傷胃的。胃部保養(yǎng)首先就要求飲食定時定量，細嚼慢咽。另外，在季節(jié)交替或氣溫有變化時，要注意胃部保暖，可根據(jù)情況吃保和丸、藿香正氣膠囊。平時如有胃疼、燒心、腹脹感、黑便等癥狀，應及時去醫(yī)院就診。

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