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　　談到自慰，很多女性都覺得羞于啟齒，加上一些不恰當?shù)男麄?，不少人就把自慰當做是一件恥辱、不良的行為。愛美女性網(wǎng)告訴你，正常、適度的自慰對于健康并無害處，你需要做的是以平常的心態(tài)看待，卸下沉重的心理負擔。

　　呵癢

　　平躺在床上，雙腿盡可能并攏，稍稍彎曲手指輕撓陰蒂。

　　水嬉

　　這是一種借用蓮蓬頭使連續(xù)的水柱變成，有規(guī)律振動的按摩。騰出一只手來調節(jié)溫度和水壓，但注意不能讓壓強太大的水柱直接射入你的陰道，否則會引起傷害。

　　陰蒂的刺激

　　用你的手指或手掌來摩擦、按撫和揉捏陰蒂，有時直接的刺激會比較強烈，這時不妨在陰蒂周圍進行按摩，感覺會更加舒服，當然也可在手和陰蒂之間墊一層柔軟的纖維布。

　　手指的刺激

　　用一只手的手掌按撫陰蒂，另一只手的手指撫摩陰道內壁。

　　煽情二指揉

　　用食指和拇指旋轉揉捏陰蒂。用潤滑油潤滑你的外陰，然后用兩根手指摩擦你的陰蒂直到它變硬，陰道內再放上一個健慰器。

　　左右開弓

　　用右手的中指摩擦你的陰蒂，漸漸把中心轉向陰蒂右側，然后迅速移向左側(通常陰蒂的某一側會更加敏感，這得通過你自己試驗得知)。

　　這樣就在相對敏感的一側多做摩擦，你的左手應該握住右手手腕，你的身體應該平躺在床上，雙腿盡量分開，或者高舉至頭。

　　噴霧器

　　在沐浴時找一個噴霧器，陰道挺起向上，使噴霧器將水霧噴射在陰蒂上。

　　移開蓮蓬頭

　　現(xiàn)在卸下蓮蓬頭，使水流直接灑在陰蒂上，擠捏水管，改變水流強度，甚至可用手指堵住大部份水管口。

　　對于那些開放的人來說，網(wǎng)絡上也存在著性空間，但是，這些性往往都非常丑陋。在網(wǎng)上，也有許多色情書籍。不過，需要記住的是，大腦并不知道你的性沖動來自于何處，也許是你深愛的丈夫，也可能是別的來源。不管是什么方式，你都會得到多巴胺的獎勵。

　　同樣也有屬于非性交的性。例如，當人們感覺彼此非常親密，緊握著雙手時，他們之間有性;當人們對彼此表現(xiàn)出非同尋常的關心時，他們之間有性;又或者在擁擠的房間里，人們交換著心領神會的眼神時，他們之間也有性。

　　非接觸的性可以令人非常興奮，它會激發(fā)你，并且使你感到情感上的滿足。所以，即使你沒有性關系或沒有結婚，也不意味著你不能享受性給健康帶來的好處。這只是一個不要壓制你的沖動的問題。

　　如果你非常幸運，享有親密的、和諧的性關系，那么，在充分利用天然的健康保護工具上，你已經(jīng)小有成就了。這并不是說在任何時候都要有性，真正的含義指的是和你的另一半有著高質感的關系。千萬不要忽視意義非凡的細枝末節(jié)。例如說，非常簡單地，你可以在對方的錢包里放上一張愛的小條;或者與他共同發(fā)展一項有趣的業(yè)余愛好;又或者每天抽出10分鐘，兩人漫步在林蔭道上，親密交談。

　　多巴胺帶來的沖擊正在等待著你。它是免費的、唾手可得的，而且，它還是長壽、健康生活的關鍵因素。所以，你在等待什么呢?