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　　性愛中都會到底高潮的，高潮是女人享受性愛的最好時刻，性高潮對于女人的性生活來說至關(guān)重要，有些女人的性高潮來的不盡如人意，那就需要借助一些方法來進行調(diào)整，女人的性高潮來的時候只是那么一瞬間的事，女人的高潮要比男人的高潮時間短，需要做一些運動來調(diào)節(jié)。

　　1、深蹲

　　這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男人勃起程度和女人潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男人延長性愛力度，讓女人陰道緊縮強度更大。

　　2、提肛

　　這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男人的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女人的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

　　3、太極拳

　　太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中的運動，有助于消除焦慮情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)整作用。女人如果堅持練習(xí)，性愛時，便能夠更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　4、快步走

　　簡單的快步走就能促進血液循環(huán)和血流量。因為有氧運動(如快步走和跑步)能起到防范心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。醫(yī)生認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能加強心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能加強人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密有關(guān)，從而促進人們更主動的進行性生活。

　　5、俯臥撐

　　俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來非常健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女人欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女人滿意度都明顯延長。對女人來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯挑選。

　　女人性高潮來之不易，需要在生活中做好調(diào)節(jié)工作，女人長做這些運動有助于性高潮的提升，對于日后的性生活有很大的幫助，很好調(diào)節(jié)高潮反應(yīng)。