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1、牢記"三不要"

(1)、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

(2)不要做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷體力勞動(dòng)。

(3)不要吃減肥藥，即使吃了也要吃溫和的減肥藥。

2、堅(jiān)持健康飲食

堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦和新鮮水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、濃茶和酒精制品。

3、減少人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見(jiàn)，一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為"人流"只是對(duì)身體的損傷和疼痛，沒(méi)有意識(shí)到體內(nèi)激素變化對(duì)人體的影響。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，幫助預(yù)防卵巢癌，但也可以防止身體積累過(guò)多的脂肪，體內(nèi)的脂肪會(huì)影響激素的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而減少婦科疾病的發(fā)生。

5、多做瑜伽練習(xí)

通過(guò)特殊的瑜伽運(yùn)動(dòng)和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)槁殉彩桥缘?青春動(dòng)力"，做好卵巢保養(yǎng)是女性青春永駐的關(guān)鍵。

6、睡個(gè)好覺(jué)

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對(duì)于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)與我們?nèi)梭w組織的建設(shè)和修復(fù)以及免疫功能的維持有關(guān)。但需要注意的是，陸地動(dòng)物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，使你發(fā)胖，所以建議減少陸地動(dòng)物肉類食品，可以是低脂乳制品、豆類和魚和蝦的主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

8、按摩法保養(yǎng)卵巢

女性也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨夹g(shù)達(dá)到維持卵巢的效果。洗澡后，取適量的卵巢維護(hù)精油，均勻涂抹在腹部，從鎖骨按摩到肚臍；沿腰線左右兩側(cè)按壓肚臍，上腹部增強(qiáng)隔膜，下腹部增強(qiáng)子宮卵巢區(qū)域；對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。