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隨著我們生活節(jié)奏的加快，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣容易引起多種疾病，乳腺增生是女性的多發(fā)病，一般多發(fā)于20歲到40歲之間的女性。近年來，乳腺增生的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡也有年輕的傾向，女性朋友應(yīng)重視乳腺增生的預(yù)防和治療，預(yù)防這種疾病，首先要從日常生活的細(xì)節(jié)開始。

那么女性朋友應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺增生疾病呢？

1、正確佩戴胸罩。專家調(diào)查顯示，女性朋友每天戴胸罩8小時(shí)以上，乳腺疾病發(fā)生的概率非常高，女性朋友應(yīng)該不定期解開胸罩緩和乳房，平時(shí)適當(dāng)按摩乳房，加快乳房血液循環(huán)，保證乳房充分休息，但按摩過程中，動(dòng)作要柔軟，不要用力過猛

2、保持良好的生活方式。女性朋友平時(shí)要保持生活規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間熬夜和長(zhǎng)時(shí)間坐著，保證充分的睡眠時(shí)間，促進(jìn)體內(nèi)分泌平衡。同時(shí)，還有和諧的性生活，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)激素分泌的增加，保護(hù)乳房。

3、注重飲食健康。女性朋友平時(shí)飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，遵循低脂高纖維的原則，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，預(yù)防雌激素過高引起乳腺疾病。應(yīng)少吃或刺激的食物，也不要吃油炸食物和腌制食物。

4、定期到醫(yī)院檢查。任何年齡段的女性女性，都應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查，這樣可以提前發(fā)現(xiàn)和治療疾病，盡快恢復(fù)，當(dāng)然也可以預(yù)防乳腺疾病。

溫馨提示

我們都知道乳房對(duì)于女性來說是非常重要的，不僅能增加形象美感，還能保持健康的身體。因此，女性朋友平時(shí)要注意乳房，不定期按摩乳房緩解壓力，不要戴太緊或太硬的胸罩，選擇質(zhì)量符合標(biāo)準(zhǔn)的棉質(zhì)胸罩，晚上睡覺時(shí)一定要裸睡，有利于乳房的發(fā)育和休息，同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉