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　　如何讓自己變得更加持久?相信這是很多男性朋友在生活中都會(huì)產(chǎn)生的苦惱之一，生存壓力的逐漸增大，導(dǎo)致很多男人的身體素質(zhì)越來越差，表現(xiàn)在夫妻生活方面就是性愛時(shí)間短，嚴(yán)重的甚至有可能導(dǎo)致早泄。

　　1、控制興奮

　　性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2、按壓尿道

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　3、自我訓(xùn)練

　　具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　4、強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

　　5、降低陰莖

　　的敏感程度 一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個(gè)降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅(jiān)挺，做愛時(shí)間更長久。這類油膏可以在正規(guī)性用品商店購買。

　　6、調(diào)節(jié)呼吸，減低"性壓"水平 告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上"關(guān)閉"激動(dòng)的情緒，減少一些"性壓"的水平。如果在性交的過程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會(huì)延長2～3倍的時(shí)間。

　　7、用冷水給陰囊降溫

　　在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發(fā)生收縮反應(yīng)，注意不要濕到陰莖上，在做愛時(shí)中你會(huì)感覺無論他的硬度還是持續(xù)時(shí)間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍"敗火"1～2秒，會(huì)讓無論是男人還是女人產(chǎn)生更多的期待感。

　　這些看似微不足道的小技巧，可以有效的延長你的戰(zhàn)斗時(shí)間，所以我們何樂而不為呢?感興趣的朋友可以在性愛中嘗試一下。