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女孩子情竇初開，懂得男女之事之后，就開始幻想自己的第一次該會怎樣？實際上，第一次痛不痛的恐懼遠比第一次爽不爽更占上風(fēng)。在被調(diào)查的女性當(dāng)中，竟然有75%的人感覺很糟糕，很緊張，幾乎沒進入就完事了、前戲太短，插入不順、得不到高潮;希望快點結(jié)束，是不是性冷感唉，性愛初體驗真是一言難盡。

不過不要緊，畢竟是第一次，哪有一上來就是優(yōu)等生，這時候你要做的首先就是消除做愛的恐懼，學(xué)會探索自己的身體。要知道，你們彼此都是對方的性愛玩具，需要時間去找各自身上的開關(guān)，留點時間，慢慢來，別著急。隨著做愛次數(shù)的增加，相信一定能更好地享受這一切。

note

消除心理恐懼

啪啪啪，第一次不要太猛烈，最好以最輕微的力量刺破處女膜。在這一點上，可以學(xué)學(xué)《霍亂時期的愛情》里的男主人公，為了消除妻子對房事的恐懼，特意讓妻子欣賞了自己的那話兒一夜，而沒有行房。第一次性愛的女性更多時候是注重那種被愛的感覺，精神上的要求要多一點。溫柔的動作會使她感到滿足，太急太大的動作會使她感到不適應(yīng)甚至痛苦。

剛開始別玩新花樣

女性的第一次，最好開始只采用常用的做愛方式，另類的做愛方式，可能會使女性感到害怕或反感。等到倆人之間的做愛次數(shù)多了，再慢慢玩花樣。另外，第一次性愛的地點環(huán)境要盡量舒適，這樣能更好地消除女性的緊張心理，在做愛時能更加放得開。

Point

2

新婚第一年

新婚后的性活動是一個質(zhì)的飛躍。婚姻帶來的幸福感、安全感、互相信任感以及對性生活的新鮮感和探索精神，都是你好我也好的心理基礎(chǔ)。雖然有很多女子在婚后最初階段尚不能體驗到性高潮，但她們在充滿柔情愛意的氛圍中，在性本能的驅(qū)使下，仍會對性活動感到無比歡娛，積極地、全身心地投入新婚后的性生活。若再有了造人計劃，讓女人從避孕措施中解放出來，那種無拘無束、無憂無慮、輕松自由的投入，那種創(chuàng)造新生命的興奮與激動，常常會給女性帶來一個情欲高峰。

note

了解你的身體

知道怎樣取悅自己的身體，獨自進行或者與你的伴侶一起來做都可以。一個區(qū)域一個區(qū)域地探索，保持好奇，注意方法。不要有任何壓力，這只不過是對知識的探求而已。

不要只想到床，你們可以在很多地方做愛

海灘、汽車?yán)?、廚房都可以是你的選擇。

變換地點可以增加情趣，并且滿足我們每個人內(nèi)心的暴露欲望。在男人的性幻想中，半公開的做愛名列前五位。在女人的性幻想中，名列前十。所以，一個愿意承擔(dān)有限風(fēng)險變換做愛場所的你，會得到男人更多的珍視。

Point3

熟女期30～40歲，女性迎來了性愛戰(zhàn)斗力滿分時刻。早在上世紀(jì)70

年代，性學(xué)家就發(fā)現(xiàn)性的樂趣不僅與身體相關(guān)，還與大腦密切相關(guān)，他們認為性是心、身的雙重活動如果你有一個好的態(tài)度，那么你的身體就會獲得大大獎賞。而此時的女性，心智較二十幾歲時成熟，加上和配偶間已經(jīng)建立起了獨特的親密感和信任感，這能讓性愛顯得更有質(zhì)量，也更和諧。

note

盡量采取主動

男性最常見的抱怨就是從來都不是她主動要求。所以，那些主動要求的女人可以獎勵一個大大的五角星。如果你總是等著他來起頭，那你就失分了。如果你很少主動，偶爾來上一次，你就擁有釋放性欲的魔力，不論他之前有多么疲倦，這次則會因為全無防備，而滿心歡喜。

只要是在理性限度以內(nèi)，可以試試好的愛侶不會對另一半非常規(guī)的提議做出批判。如果他想要你穿得像吸血鬼，嘴里說著吸血鬼經(jīng)典片里面的臟話，那又怎么樣？只要沒有對你的身體或感情上造成傷害，并且不會成為每次做愛時的保留節(jié)目，就沒有什么不可以的。如果你的愛侶對你說：我一直想試一試這個，但是以前我一直不好意思對別人說起。那么，恭喜你，你的得分很高哦。

Point4

產(chǎn)后一年產(chǎn)后多久重新開始性生活？據(jù)統(tǒng)計，大約一半的夫妻會在在產(chǎn)后五～六個星期開始嘗試第一次性行為，到產(chǎn)后3個月時，九成夫妻會恢復(fù)常態(tài)性生活。許多新媽媽對于產(chǎn)后的性生活總是恐懼多于期待！

確實，產(chǎn)后性?？赡芏唐陂g會受到生理、心理和新生命的影響，但是只要仔細評估造成雙方困擾的問題，加以排除或是求助于專業(yè)機構(gòu)，互相尊重與敞開心靈，產(chǎn)后女性將會迎來人生的另外一個性愛高峰期。

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多做凱格爾練習(xí)讓女人的高潮更美妙

生產(chǎn)過后陰道變得松弛，會讓男女雙方都會發(fā)現(xiàn)做愛的感覺走了樣，不夠緊致。此時產(chǎn)后運動的凱格爾會陰收縮運動便非常重要，有助陰道收縮、增加彈性，隨時隨地都能做，產(chǎn)后媽媽可不能偷懶哦！這個練習(xí)就是小便時收縮肌肉中斷尿流或者擠出最后幾滴尿的動作，可以隨時隨地進行而不易被人發(fā)現(xiàn)。開始的時候做得慢一些，熟練后每天做幾次，每次練6

組，每組10

下。堅持做這種運動會讓你的高潮來得更強烈、更美妙。

最好能多一點前戲

由于子宮頸及陰道口所分泌的潤滑液會比較少，所以產(chǎn)后做愛時最好能多一點前戲。

產(chǎn)后通常會建議使用非荷爾蒙性質(zhì)的陰道滋養(yǎng)品(平日保養(yǎng)，可增加陰道彈性)和潤滑用品(性行為時使用，幫助進入)。

但是，值得提醒的是，做愛時盡量不要使用油性潤滑液，因為可能會造成陰道發(fā)炎。

Point

5

圍絕經(jīng)期

圍絕經(jīng)期是女性生殖能力逐漸停止的過程，絕經(jīng)則是生殖能力終止的信號，但這并不表明女性的性要求與性反應(yīng)能力終止。圍絕經(jīng)期到停經(jīng)，占了女性一生的三分之一左右，同時也占了可以享受性生活的一半左右，如果不去好好面對它，可能導(dǎo)致性生活就此歸零，也使得性生活在人生少了一半。

雖然這時候，由于生理老化的因素，使得性器官無法與年輕時同日而語，就像男性勃起會比較慢、女性因微血管萎縮濕潤也比較慢等，這都是性愛過程中可能發(fā)生的正?，F(xiàn)象。愛是性的速率決定步驟，越是老夫老妻，越需要這項所費不多但效果持久的潤滑劑，只要雙方互相體貼、用心經(jīng)營，仍能擁有美好的第二春。

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擁有一個按摩器，并定期使用

男人通常會覺得女用按摩器是對他們的一種威脅。他們不知道的是，定期使用按摩器的女性性欲更高漲。你擁有的高潮越多，你的身體對高潮的渴望也越多，沒有什么比按摩器更快更簡便地達到高潮了。聰明的女人不會把她的玩具束之高閣，相反，她會當(dāng)著面做給他看甚至在他身上使用。

懂得努力

我們都知道，隨著時間的流逝，我們的身體和容顏都會逐漸衰老。好的愛侶會為之做出努力，會盡力讓其容顏、身體、性生活和愛保持在較高水準(zhǔn)。不要以為，好的性生活只是如奇跡般發(fā)生，這不是事實。一個好的伴侶會竭盡所能地保持相互吸引。性愛中最重要的并不是大小或體力，而是感官，透過五感與大腦感受快樂純熟的性生活，讓你不只享受多重高潮的愉悅，更帶來健康的生命力。