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性愛和阿司匹林有同樣的效果，聽起來有點神奇。性學專家不斷地研究，發(fā)現性愛是天然的鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑，能夠提高免疫系統的功能。性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。

規(guī)則性生活具有5種健康效果

1、鍛煉身體

賓夕法尼亞醫(yī)學院的研究認為性生活相當于慢跑運動。每周做愛3次的話，一年內慢跑75公里，燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活可以促進新陳代謝，有人說做愛是床上運動，在性生活中不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各個器官和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

2、增加激素分泌

男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

3、保護前列腺

性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長時間不射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。然而，應該注意的是，性生活不應該過度，因為性生活頻繁，陰莖會慢性充血，導致前列腺肥大或腫脹，容易患慢性前列腺炎。

4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生

性生活可以使骨盆、四肢、關節(jié)、肌肉、脊柱活動更多，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活動量。有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經發(fā)現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過于激烈。

5、緩解疼痛

性生活(特別是高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節(jié)疼痛、腰痛和頭痛，性興奮和高潮時釋放的內咖啡可以提高忍受疼痛的能力。

坐姿不對讓你當不了爹

久坐時，會陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)育和成熟。另一方面，久坐會導致男性會陰部和盆底血液回流不暢，會陰部血液滯，導致前列腺管堵塞和腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài)，易引發(fā)前列腺炎，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。

因此，久坐族可要注意別跟座位黏太久了。大家不煩試試久坐后深蹲。坐40-50分鐘后，起床活動，走路或蹲5分鐘后繼續(xù)工作，減少前列腺和陰囊的壓迫，避免血液堆積，降低會陰部的溫度。

不要以為只有坐姿才會影響性福，正確的睡姿也十分重要。

正確睡姿輕松掌握性福

錯誤睡姿一：俯臥

不少男性會問“趴著睡不好嗎？趴著睡覺就能睡得很好啊實際上，男性趴著睡覺，俯臥，不僅壓迫內臟，呼吸不暢，長期損害內臟功能，壓迫生殖系統。

陰莖受壓，阻礙血液循環(huán)，容易引起頻繁遺精，男性頭暈、疲勞等癥狀，影響正常工作和生活的陰囊受壓，熱量無法有效分散，陰囊溫度上升，對睪丸生精功能產生不良影響，男性生育能力下降

錯誤的睡眠姿勢2:左側睡眠

由于心臟位于身體的左側，男性采用左側睡眠姿勢時，心臟受到壓迫，睡眠不穩(wěn)定，睡眠質量容易變差。此外，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到足夠的血液供應時，可能會導致男性勃起功能障礙。

錯誤的睡姿3:右臥

俯臥不好，左臥也不好，右臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能引起意外的睪丸扭轉。

有些男性，特別是青少年睡覺時動作，腳也扭曲，精索也有可能扭曲，扭曲和結束。由于給睪丸提供營養(yǎng)和排出代謝物的血管通過精索，精索扭轉后睪丸無法獲得營養(yǎng)，代謝物也無法排出，扭轉時間超過12小時，睪丸可能缺血或壞死。因此，右側臥室也不是男性最好的睡眠姿勢。如果男人堅持右側臥室，他也應該注意睡眠相，不要移動或扭曲。

最佳睡姿:仰臥

俯臥不好，側臥也不好，哪種睡姿對男性最好？其實，仰臥才是最適合男人的睡姿。男性選擇仰臥的睡姿，自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，又能避免陰囊扭曲，給陰囊、陰莖足夠的活動空間，有效散熱，促進生殖器官血液循環(huán)，對生殖系統健康、功能最有利。