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　　跑步提高性能力效果好嗎

1.跑步可以改善男性的性功能。跑步是一種很好的有氧運動，也是一種全身運動。跑步不僅對人的心臟、肌肉和肺活量有很大的幫助，還能促進(jìn)男性陰莖、睪丸等生殖器官的血液循環(huán)。多運動可以增強免疫力。但是要堅持鍛煉，堅持不懈。

2.建議男性平時多注意飲食，多吃補腎壯陽的食物，如牛奶、雞蛋、韭菜、動物肝臟等。必要時，建議適當(dāng)服用金鎖固精丸、復(fù)方玄駒膠囊等中成藥。平時控制性生活，盡量少抽煙喝酒，多注意休息，少熬夜，多吃水果蔬菜。除了跑步，通過散步、打球等運動來增強體質(zhì)。

　　提高性能力做哪些運動好?

　　1、騎行提高性能力

陰莖勃起的硬度和時間與血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力有關(guān)。只要男性有健康的心肺功能和順暢的血液循環(huán)，他們就能有健康的性生活。騎自行車可以改善心肺功能，鍛煉大腿關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。研究表明，50歲以上的男性每周騎自行車超過3小時，患陽痿和早泄的可能性顯著降低。但要注意技能和知識，避免過度擠壓前列腺，以免引起前列腺增生或前列腺炎

　　2、深蹲提高性能力

深蹲需要大量的肌肉參與，可以促進(jìn)雄激素的分泌，增強人們的欲望，也可以提高性能力。男性可以增加大腿和臀部肌肉的力量和持久性，以應(yīng)對各種性姿勢。

　　3、臥推提高性能力

做臥推動作可以增強肩部和胸部肌肉的力量，使胸部肌肉更加性感。在性生活中有更好的體力來支撐身體，不容易感到疲勞

　　4、游泳提高性能力

游泳時，可以直接鍛煉腿、腰、腹、手臂等許多常見的性部位，可以增強人們的耐力，延長陰莖勃起時間。游泳時，全身肌肉可以在浮力的作用下以最輕松的姿勢鍛煉。蝶泳可以鍛煉腰部和腹部肌肉。蛙泳時，可以通過腿部張合來鍛煉肌肉，從而提高性能力。

　　5、跑步提高性能力

跑步時能讓身體釋放出內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓心情更加振奮，此類物質(zhì)是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，能讓人們產(chǎn)生愉悅感，同時也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌，達(dá)到補腎壯陽功效，提高性生活質(zhì)量。

　　6.俯臥撐提高性能力

俯臥撐可以增強肩膀、手臂和腹部的肌肉力量，使男性腰部和腹部堅實性感，不僅可以提高男性的魅力，還可以延長性生活時間。

　7、凱格爾運動提高性能力

男性堅持做凱格爾運動可以延長性生活時間，提高性生活質(zhì)量，更容易在性生活中獲得滿足感。