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青春期是胸部生長發(fā)育的黃金期，若胸部發(fā)育過于緩慢，需及時進行調(diào)養(yǎng)，不然會影響日后胸部發(fā)育，那在青春期美少女該如何做才能刺激乳房發(fā)育。

青春期少女怎么做能促進胸部發(fā)育？

1、把握好胸部發(fā)育時機

女孩子9~14歲間是乳房發(fā)育的黃金期，發(fā)育完成大約需4年的時間。但每個人的體質(zhì)不一樣，有的女性兩年內(nèi)就能發(fā)育成熟，但也有一部分女性第1次懷孕后才發(fā)育完成。乳房發(fā)育跟性腺發(fā)育是同時的，所以乳房發(fā)育和性腺激素分泌有很大的聯(lián)系。雌激素能促進乳腺導管的生長，保證乳腺的初步發(fā)育。妊娠激素可以刺激腺泡的生長，促進乳腺發(fā)育的完善。

2、調(diào)整好飲食

平時可以多吃含膠原蛋白食物，如鯽魚、豬腳和雞皮等，有利于脂肪堆積，從而達到豐胸目的。也可以選擇含植物雌性激素的天然食品，如青木瓜和葛根。含高活性異黃酮的食物能調(diào)理內(nèi)分泌，維持陰陽平衡，協(xié)調(diào)臟腑功能，提高身體恢復自身內(nèi)源性雌性激素代謝能力，從而達到防病治病和養(yǎng)生保健效果。但是，不能使用人工合成雌激素和動物雌激素等外源雌激素。否則，內(nèi)分泌紊亂，乳腺增生另外，蜂王漿和人參等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用，有效促進乳腺的發(fā)育。

3、選擇合適的內(nèi)衣

根據(jù)體型、乳房發(fā)育情況以及身體胖瘦選擇合適的內(nèi)衣，優(yōu)先選擇柔軟、透氣性好、吸濕性強的純棉內(nèi)衣。晚上睡覺時必須把內(nèi)衣摘下來，睡覺前對乳房適當按摩，能促進局部血液循環(huán)。大約每6個月更換一批內(nèi)衣，一般乳房豐滿的女性三個月更換一批，因為內(nèi)衣穿的時間過長，會因為變形而不能正常支撐和保護乳房。此外，內(nèi)衣必須每天更換一次，因為身體出汗多，內(nèi)衣上會殘留排泄物，如果內(nèi)衣不及時更換，乳頭會堵塞，乳腺管會感染，引起乳腺炎。

4、保持積極樂觀心態(tài)

過度焦慮和抑郁等會導致肝脾不和，引起氣血瘀滯和氣血不暢，不利于胸部正常發(fā)育。因此青春期的女性保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能保證全身氣血運行通暢，利于乳房正常發(fā)育。

5、保持適度運動

平時通過運動達到豐胸效果，但需要長期持續(xù)。建議提高啞鈴和俯臥撐等胸肌，促進胸部血液循環(huán)，提高基礎代謝率，發(fā)揮豐胸效果。

溫馨提示

在繁忙的工作空隙中，每天抽出時間做適當?shù)臄U胸運動，不僅可以讓胸部的形狀更好看，更重要的是可以讓胸部的血脈流通，減少患有乳房疾病的可能性，特別適合長期伏案工作的職業(yè)女性。挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。食物可以提供足夠的鈣和適當?shù)男夭垮憻挘瑢θ榉柯∑鸶行?。應該多喝牛奶。為了促進青春期乳房發(fā)育，可以吃富含維生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。