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男性的性能對于一個家庭來說可以說是非常重要的，如果男性的性能不好很可能會影響到整個家庭的和諧。今天，我想和你分享一些提高男性性能力的方法！

1、早起:打哈欠

專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)量，這種質(zhì)量隨著哈欠進入大腦，可以控制人體的呼吸，向生殖器官傳遞必要的能量。這樣，一氧化氮就能順利到達生殖器，提高性能。

2、睡前:按摩

每天睡前按摩5分鐘，可以達到舒筋活血、改善睪丸的功能，改善循環(huán)功能，進一步提高男性的能力。經(jīng)常按摩太陽穴可以使全身放松，提高睡眠質(zhì)量。男性的功能維護可以多按摩！

3、午餐:可以吃海產(chǎn)品

男性體內(nèi)缺乏核酸和碘，會出現(xiàn)功能減退、性欲低下的癥狀。午飯時吃海產(chǎn)品是補充這兩個微量元素的最佳時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內(nèi)所需核酸的水平。讓精子愈發(fā)活躍起來！

4、午餐后：曬太陽

維生素D對于男性性功能而言，是一個非常重要的存在，維生素D太少，男性的性能力就不會好！因為人體的睪丸荷爾蒙水平隨著維生素d含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，精子活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內(nèi)的維生素D大多數(shù)是經(jīng)過陽光照射后產(chǎn)生的，有條件的話，建議午餐后最好在戶外曬30分鐘左右的太陽，對于人體維生素D的合成非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以刺激這兩個穴位，起到健腎固脾的作用，可以有效地預防男性的功能障礙哦

5、房間后:可以喝營養(yǎng)飲料

男性在房間里消耗維生素c和鈣礦物質(zhì)，房間后需要給身體補充能量！牛奶有助于男性補充體內(nèi)流失的鈣，牛奶有安眠的作用。但是，晚上吃的話，建議選擇低脂肪牛奶，不要給身體帶來太多的熱量哦

6、晚飯后:墊腳趾

人墊腳趾時，小腿后肌肉收縮，促進人體血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使生殖器得到血液，延長勃起時間。在墊腳尖的過程中，可以隨著節(jié)奏的上下顫抖，使腳的肌肉更加收縮，效果更好。此時給生殖器官供血更充足。三分鐘就能達到工作的一半效果！