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勃起無力對性質(zhì)有影響..誰都希望勃起更強。有些人甚至吸毒。但是，重要的是要知道，吸毒在短時間內(nèi)是有效的，但從長遠來看，可能對身體有害。實際上，通過飲食運動等保健方法也能使崛起更加強大。下面給大家?guī)c建議，讓勃起更有效。

控制血壓使勃起更有力

控制血壓防止高血壓，因為高血壓患者發(fā)展為勃起障礙的可能性很高。這是因為患者的血管一直處于持續(xù)的高壓狀態(tài)，墻下缺乏靈活的陰莖血管，出現(xiàn)了問題。

戰(zhàn)略1找到適合你的權(quán)重數(shù)字，保持不變。這是最簡單、最有效的降壓方法。這些食物很快被吸收，血糖值上升，胰島素血壓上升。

對策2多吃碳水化合物，有利于控制血壓。例如草莓、藍莓、番茄、深綠色蔬菜、橙葡萄、杏、馬鈴薯、燕麥片等五顏六色的水果蔬菜。這些食物被身體慢慢吸收，平衡身體營養(yǎng)。

記得早上吃香蕉。香蕉提供豐富的鉀，避免高血壓的重要因素。

對策4避免焦慮。腎上腺等緊急激素可以縮小血管，提高血壓更長時間的不安會影響正常勃起。

創(chuàng)造更多的一氧化氮會使血管膨脹

增加的一氧化氮是血管開始擴張的初始信號?？梢员苊庵境练e物附著在血管壁上，避免血管收縮。一般來說，陽痿患者很難在糖尿吸煙者和睪酮水平低的人中產(chǎn)生足夠的一氧化氮，從而經(jīng)歷相同水平的一氧化氮不足。

對策1吃含有豐富精氨酸的食物對一氧化氮的形成至關(guān)重要。多吃豆魚瘦肉花生，精氨酸豐富。還可以多吃三文魚、橄欖油、核桃、脂肪酸來改善血壓。

對策2多做俯臥撐..除了俯臥撐，慢跑和游泳對勃起也有很大的影響...

鍛煉陰莖，提高性生活質(zhì)量。男人應(yīng)該怎樣鍛煉陰莖？下面給大家介紹幾個技巧。

體育鍛煉可以從兩個方面改善男性的性功能，一方面可以提高身體的性反應(yīng)能力，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面可以改善陰莖的局部循環(huán)，盡管快速的身體血液循環(huán)有利于陰莖勃起能力的提高..

事實證明，如果大多數(shù)男性沒有時間和精力參加規(guī)律的體育活動，他們會從陰莖運動中受益，提高他們的能力。

肛縮和坐浴鍛煉陰莖

做陰莖運動最簡單的方法是堅持肛縮和坐浴，兩者都能改善會陰血液循環(huán)-前者也能增強盆底肌肉和韌帶的力量。此外，國內(nèi)一些性學(xué)家還開發(fā)了一套陰莖運動。如果他們堅持下去，他們可以提高他們的性能。

下腹部按摩練習(xí)

睡覺前，一只手放在恥骨上腹部，另一只手放在腰部。

大腿根部按摩

睡前雙手放在大腿兩側(cè)..每周按斜方向輕輕按摩雙手36次..對增強性欲和能量有一定作用..

增強陰莖反應(yīng)運動

如何增強陰莖反應(yīng)？早上上廁所小便前，將手指輕輕壓在陰莖前三分之一。陰莖靠近站立，把腳趾貼在陰莖上，感覺到反應(yīng)。