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　　當(dāng)今生活中，前列腺疾病嚴(yán)重打擊著男性朋友，使男人的尊嚴(yán)和自信受到沉重的打擊。所以男性要提前預(yù)防疾病的發(fā)生。那么針對(duì)預(yù)防前列腺增生的方法進(jìn)行介紹。

　　專家認(rèn)為，多數(shù)前列腺疾病是可以通過養(yǎng)成良好生活方式來預(yù)防或者推遲疾病發(fā)生的。例如戒煙限酒，養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)勿久坐、多運(yùn)動(dòng)，杜絕不潔性行為，就可以在很大程度上有效預(yù)防前列腺增生和炎癥。

　　研究顯示，規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣，比如秋冬注意防寒、絕對(duì)忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，減少陰部充血等可較好地預(yù)防前列腺增生。

如何體育鍛煉預(yù)防前列腺增生？

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)。

　　首先做收腹提肛操。方法是隨著自己的自主呼吸，吸氣時(shí)收小腹縮肛門，呼氣時(shí)放松，連續(xù)做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢不限，站、坐和臥位均可。

　　其次是增加會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)量，例如常年練太極拳等，可改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，防治前列腺增生。前列腺增生患者除選用上述療法外，還應(yīng)注意自我保健，如勿過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　男性預(yù)防陽痿必須做到，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康的科學(xué)飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。通過這些預(yù)防前列腺的方法，避免男性朋友患上前列腺疾病。