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　　睡覺與人的健康息息相關(guān)，良好的睡眠，不僅是身體健康的保證，還會促進(jìn)完美性愛。畢竟健康的身體是完美性愛的基礎(chǔ)嘛。睡眠習(xí)慣錯誤的人，性生活滿意度更低。那么怎么睡覺才能更性福呢？下面是一些影響性愛質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，解決了這些睡眠問題，才能更性福。

　　床墊太軟：影響性愛力度

　　現(xiàn)代人學(xué)會了享受，各種床墊越來越軟，睡在柔軟的大床上貌似很享受，但是實際上卻對性愛不利。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

　　支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質(zhì)量。

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　　枕頭過高：影響勃起度

　　“高枕無憂”？對于男性來說，過高的枕頭可是會影響性功能的。枕頭過高，會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，影響性欲。而且容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。

　　支招：枕頭的高度要根據(jù)身高、體型來選擇。以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍?，過小的枕頭也會影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，一定要選擇軟一點的棉質(zhì)枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

　　趴著睡：損傷生殖器

　　男人千萬不可趴著睡，因為趴著睡會影響損傷生殖器。趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導(dǎo)致乳房畸形。

　　支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對背側(cè)臥睡也是不錯的選擇。

　　入睡太晚：容易性早衰

　　為什么現(xiàn)在很多年輕人會“性早衰”？熬夜絕對是主因。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

　　支招：要規(guī)律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機(jī)、看電視等最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達(dá)到6小時。

　　睡得太久：性欲下降

　　睡不夠影響性愛，那么是不是睡得越多越好？也不是的。長時間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。

　　支招：不要長時間“補(bǔ)覺”，如果因為睡眠時間過長出現(xiàn)不適，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力。此外，長時間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活，最好先喝點水，吃點東西。

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