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　　更年期：更年期肥胖癥的預(yù)防方法都有哪些呢?

　　人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們"正常工作"的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定，加之當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況逐漸好轉(zhuǎn)，生活水平日益提高，日常勞動(dòng)減少，能量消耗減少，休息時(shí)間增多，飲食條件越來(lái)越好，這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。

　　那么更年期肥胖該如何進(jìn)行預(yù)防呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一下。希望它們對(duì)您能夠有所幫助。

　　更年期肥胖的預(yù)防方法

　　1注意合理飲食

　　應(yīng)做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐只吃7分飽;決不暴飲暴食。

　　2適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

　　這對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步、做操，如老年健身操等，也是很好的運(yùn)動(dòng)。

　　3調(diào)節(jié)好心理平衡順利渡過(guò)更年期

　　很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極抑郁，也容易急躁易怒。有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化，而導(dǎo)致肥胖這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段。

　　專(zhuān)家建議人們應(yīng)該多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律，合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

　　以上是全球醫(yī)院網(wǎng)為大家提供的更年期肥胖的預(yù)防方法的相關(guān)信息，專(zhuān)家提醒，對(duì)于患上更年期綜合癥的患者不用太過(guò)著急，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，癥狀將會(huì)得到有效的緩解。

　　以上是對(duì)更年期的詳細(xì)介紹，希望能夠幫助您，如果您還有其它更多問(wèn)題，那么您可以點(diǎn)擊飛華兩性健康頻道：http://sex.fh21.com.cn/sl/