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隨著人們的工作和生活壓力越來越大，出現(xiàn)了大量的腎虛患者。而腎虛卻又分為陽腎虛和陰腎虛，具體的表現(xiàn)癥狀不一樣，調(diào)理首段也是不同的。但是及早治療還是有好處的。

腎虛的4種信號，要重視！

1、頭暈耳鳴

不管是男女老少，出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現(xiàn)象，從而忽視它。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因?qū)е拢苡锌赡苁亲陨淼哪I出現(xiàn)了異常。所以當出現(xiàn)耳鳴的情況的時候一定要警惕，很有可能是你的腎開始虛了，要盡快補哦!

2、呼吸困難

經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導(dǎo)致呼吸不暢。

3、長期便秘

不要單純的認為便秘出現(xiàn)只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的征兆。因為腎開竅于二陰，主導(dǎo)大小便，當人想大便時必須會通過腎氣的激發(fā)，如果腎出現(xiàn)異常，則大便的傳到就會變慢，從而導(dǎo)致大便在剛腸內(nèi)停留時間過長，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

4、腰部疼痛

腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯(lián)系。如果腎先天不足，易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛、無力的現(xiàn)象。

這些常見的腎虛信號堅決不能忽視，不然會出現(xiàn)如提前衰老、腎衰竭、心臟衰竭等癥狀。因此，一定要注重補腎養(yǎng)腎，預(yù)防腎病的發(fā)生。

腎不好的人，日常該如何護腎養(yǎng)腎呢？

1、控制鹽分，多喝水

“腎主水”食用的鹽會通過腎臟進行過濾，若攝入鹽分太高會增加腎臟的過濾負擔。建議患者每天鹽分攝入量控制在6g以內(nèi)。

多喝水，有助于緩解腎臟負擔，建議每天喝水量在1500-2000毫升左右。喝水時，也可適當放些有養(yǎng)腎作用的花草茶，還能提高口感。取藥谷黃花郎茶5g，每日泡水即可。

藥谷黃花郎茶，是蒲公英茶的別稱，又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。每天喝一點藥谷黃花郎茶，對于腎炎、腎結(jié)石、改善腎功能都有很好的效果。

2、注意飲食，多吃補腎食物

合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。養(yǎng)腎要多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。補腎食物有恰瑪古、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶芽、姬松茸等多種食物，但是單一的食用方法不利于營養(yǎng)吸收，一般建議將這些補腎食物炒熟，加入一些微堿性營養(yǎng)食材，精心配比，研磨制成恰瑪古早餐粉，每天早餐來一杯，不僅營養(yǎng)豐富均衡易吸收，而且補腎效果更好。

3、利用運動養(yǎng)腎

生命在于運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補腎運動；雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。