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更年期綜合征是常見的情況，也是女性的生理階段，更年期綜合征出現(xiàn)后，必須重視，也必須重視這個(gè)時(shí)期的維護(hù)。

更年期綜合征的危害

1、月經(jīng)失調(diào):是最常見的更年期綜合征的危害，月經(jīng)量逐漸減少，周期延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短，更年期增加，伴有大量血塊等。

2、植物神經(jīng)功能障礙:也是更年期綜合征的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

3、血管功能失調(diào):更年期綜合征的危害，最典型的表現(xiàn)可能是熱，伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

4、性欲減退:女性進(jìn)入更年期后陰毛和腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛等，甚至發(fā)生性厭惡和性冷淡。

5、腫瘤容易發(fā)生:更年期是常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果和患者生存率。

6、骨質(zhì)疏松癥:骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

7、皮膚惡化:皮膚、毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現(xiàn)，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。

8、肥胖:一般體重超過(guò)15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時(shí)期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。

更年期女性生活保養(yǎng)

1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)可以減緩體力下降，使自己有足夠的能量和體力投入工作和生活。

2、更年期知識(shí):更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。

3、防治異常出血:更年期后出血，千萬(wàn)不要疏忽。如果有異常，必須立即診治。

4、適度性生活:合理適度安排性生活，有利于身心健康。

5、保持心理平衡:調(diào)整自己的心情，保持樂(lè)觀，確立自信，消除不可或缺的恐懼和不安。

6、注意工作和休息的結(jié)合:工作和生活應(yīng)該有規(guī)律，睡前不喝酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的電影，保持良好的睡眠。

7、定期婦科檢查:更年期后婦女腫瘤發(fā)生率提高，定期婦科和乳腺檢查，達(dá)到預(yù)防腫瘤的目的。

更年期女性飲食維護(hù)

1、清淡飲食:限制鹽攝取量，每天鹽量不超過(guò)6克。更年期經(jīng)常高血壓和動(dòng)脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過(guò)多可以增加心臟負(fù)擔(dān)，增加血液粘稠度，提高血壓。

2、適量蛋白質(zhì):更年期隨性腺退化，其他組織器官也退化。因此，飲食中應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、糖類不宜多吃:糖類過(guò)量食用會(huì)引起肥胖?？梢远喑缘矸邸⒐茸拥葟?fù)合糖類。

4、低脂肪飲食:限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物含有飽和脂肪酸，血液中膽固醇濃度明顯上升，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。