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　　男性性功能障礙根據(jù)男性朋友的心理壓力，生活環(huán)境和生活習(xí)慣等因素有關(guān)。男性性功能障礙根據(jù)男性朋友在不同的情況下，所以男性性功能障礙的病因不同治療不一致。

　　男人性功能減弱的原因有哪些？

　　一、年齡這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達到高峰時期，30～40歲時開始減弱、自50歲左右起減弱明顯但多數(shù)能保持至70歲甚至更長。

　　二、營養(yǎng)營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反充足齊全的營養(yǎng)特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物可維持性功能的正常水平。

　　三、情緒人在情緒不佳時性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響甚至可完全喪失。鑒于此在愛人情緒不佳時首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健此時不應(yīng)過性生活。假若愛人勉強應(yīng)付非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠而且會損害夫妻感情。

　　四、嗜煙酒長期大量吸煙與不吸煙者相比更容易引起陽痿，長期嗜酒可使性功能減退、性欲下降。據(jù)研究大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏因而導(dǎo)致性欲下降。

　　實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運動，那么針對改善性能力的陰`莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。下面來看看蘭若愛關(guān)于男性性功能鍛煉的介紹。

　　上世紀(jì)，人們就了解到經(jīng)常參加休育鍛煉有助于`性`能力的提高。據(jù)國外的一項研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的`性`生活次數(shù)就會增加，性`生活質(zhì)量也會有很大的改善。

　　體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的`性`功能：一方面，鍛煉能增強人體的`性`反應(yīng)性，增加陰`部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于`陰`莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃`起能力是有益的。

　　陰`莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會`陰`部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強腎功法，專門制定了一套`陰``莖鍛煉操，如果堅持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。

　　下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性`欲，提高精力有一定作用。

　　早上勃`起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰`莖前的三分之一處，把陰`莖往上壓，如此陰`莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰`莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰`莖往上推，重復(fù)此運動，大概做一分鐘。

　　摩揉睪`丸將雙手揉熱，先用右手握住兩`睪`丸，使右側(cè)`睪`丸位于手掌心，左側(cè)`睪`丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰`囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪`丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

　　當(dāng)然`性`交是陰`莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性`交，可用手`淫代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手`淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制`陰`莖的能力。