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　　性生活是有很多的樂趣的，男女雙方在性愛的時候如果能夠達到性高潮，就會有非常大的滿足感。完美的高質(zhì)量性愛不但對于男女雙方的身體健康有很多的好處，對于夫妻感情的和諧也是非常有利的。可是很多的夫妻都不知道該怎么判斷自己的性生活是不是完美的，那么高質(zhì)量的性愛是什么樣子的呢?

　　一：至少兩次浪漫接觸?！皩ε詠碚f，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇詯坩t(yī)生邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會延長對性愛的期待，尤其能夠讓女性更快進入狀態(tài)。

　　二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的挑選。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　三：前戲達到6分鐘。適當?shù)那皯驅(qū)﹄p方都特別重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性醫(yī)治師寇特博士指出，最好的“性前戲”必須滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為恰當。

　　四：實質(zhì)性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復(fù)體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　五：事后擁抱10分鐘。不重視“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的挑選。當然，如果你們已經(jīng)決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　高質(zhì)量的性愛并非是非常難以達到的，只要在性生活中做好前戲，在性愛的時候雙方學(xué)會配合，做好性生活的安全措施，是非常容易享受到高質(zhì)量的性愛的。