国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

夫妻之間若能保持規(guī)律合理的性生活，不僅可以增進(jìn)夫妻感情，對彼此身心健康也有幫助。和諧性生活，滿足身體性欲需求，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，防止內(nèi)分泌紊亂。因此很多夫妻都希望自己每一次性生活都能達(dá)到高質(zhì)量，想要獲得高質(zhì)量性生活，在日常要掌握小技巧。

哪些小技巧可以提高性生活質(zhì)量？

1、定期運(yùn)動

運(yùn)動可以改善心腦血管，健康提高體力，而這兩點(diǎn)可以提高性欲，長時間久坐不動會使身體耐受能力差，在性生活時容易感覺到疲倦，導(dǎo)致性生活質(zhì)量受影響。此外久坐不動會使脂肪堆積過多導(dǎo)致肥胖，肥胖會對激素產(chǎn)生負(fù)面影響，造成不同的性問題上所以定期運(yùn)動是提高性欲和性質(zhì)量的主要之一。

2、增加維生素B的攝入量

維生素B主要參與身體新陳代謝，可以為身體多個代謝環(huán)節(jié)提供所需要的物質(zhì)。有研究表明維生素D可以改善性健康，還能抵抗輕度性功能障礙，如維生素B1，可以提高大腦通過神經(jīng)系統(tǒng)向陰莖傳遞有關(guān)勃起的信號能力，而且還能平衡身體性激素。維生素B12可以幫助身體提供能量，減少疲勞

3、釋放壓力

壓力大是導(dǎo)致性功能障礙的主要原因之一，不管男女若過于焦慮，壓力過大都容易導(dǎo)致性功能障礙。因?yàn)閴毫^大會刺激腎上腺素釋放，這些荷爾蒙激素會對血壓心率造成影響，從而降低性欲。因此要學(xué)會釋放自己，避免給自己過大壓力。

4、戒煙戒酒

煙酒在某種程度上會對性健康帶來影響，吸煙會導(dǎo)致血管變窄，血液的流動量減少導(dǎo)致不同部位的循環(huán)變差。經(jīng)常喝酒會影響心腦血管，進(jìn)一步導(dǎo)致性能力下降，所以想提高性生活質(zhì)量，在平時要戒煙戒酒，尤其不能在性生活前喝酒，不要以為喝酒助興，喝酒能讓人在短時間內(nèi)提高性欲，但當(dāng)酒性過去，隨之而來的是性功能下降。

溫馨提示，性生活的質(zhì)量好壞影響著彼此的體驗(yàn)感，所以在性生活前要做好準(zhǔn)備。除了日常提高性生活質(zhì)量的小技巧，還要注意性生活時的環(huán)境，若環(huán)境過于嘈雜，也會影響性生活的體驗(yàn)感，讓彼此得不到高質(zhì)量性生活，甚至?xí)黻幱啊?/p>