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　　現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都有腎陽虛的情況，長期如此對身體健康是不利的。我們平時(shí)可以通過飲食來幫助調(diào)理。那么，腎陽虛吃什么呢?腎陽虛平時(shí)要注意哪些?什么原因?qū)е履I陽虛呢?下面就一起來看看吧。

　　腎陽虛吃什么

　　1、黑豆

　　黑豆又叫做烏豆，它當(dāng)中富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為黑豆味甘性平，可以解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰。

　　2、芡實(shí)

　　芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。”所以說芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

　　3、羊肉

　　羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　4、山藥

　　山藥既是中藥又是日常生活當(dāng)中的食材，它可以平補(bǔ)脾腎。山藥吃多了不會上火，適合溫補(bǔ)腎陽，腎虛者可長期食用。

　　5、栗子

　　中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。

　　6、核桃仁

　　核桃仁味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。

　　歷代醫(yī)家都認(rèn)為核桃是補(bǔ)腎的良藥，只要是與腎虛相關(guān)的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導(dǎo)致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。

　　腎陽虛日常生活中注意什么

　　1、減少壓力值

　　很多腎陽虛的是有益壓力太重，生活不規(guī)律導(dǎo)致的。平時(shí)要注意放松心情，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排工作時(shí)間，經(jīng)常鍛煉自己，這樣身體會慢慢好起來。

　　2、飲食滋補(bǔ)法

　　如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，在飲食上就應(yīng)該更加注意營養(yǎng)搭配，可以多吃一些補(bǔ)腎益體的食物。俗語說吃什么補(bǔ)什么，那么腎虛就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海參等都是很好的補(bǔ)腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。

　　3、中藥材補(bǔ)腎

　　中醫(yī)中講究陰陽調(diào)和，像腎虛這種疾病更適合于中藥調(diào)理。當(dāng)你感覺頭暈眼花，腰膝酸軟的時(shí)候，可以進(jìn)食一些中藥材，比如，人參，鹿茸，林芝，冬蟲夏草，枸杞這些都是很好的調(diào)補(bǔ)佳品，用枸杞桂圓加大棗長期泡水喝，對身體也有一定的好處。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腎陽虛吃什么都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了腎陽虛日常注意事項(xiàng)以及產(chǎn)生的原因，這些僅供大家參考。有這種情況的朋友要多注意調(diào)理哦。