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1、梨

大寒時(shí)期天氣干燥，容易唇干口渴、皮膚干澀，梨性微寒味甘，有生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的作用等，所以對(duì)秋冬干燥癥更有其獨(dú)特的療效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。

2、蘋(píng)果

大寒天氣寒冷，容易造成內(nèi)心郁結(jié)，這時(shí)多吃蘋(píng)果對(duì)身體是有好處的。維生素C是人體內(nèi)制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)最重要元素之一，所以多吃蘋(píng)果這類維生素C豐富的水果，有助提升情緒。

3、柿子

除了蘋(píng)果以外，柿子的維生素C含量也很高。紅柿的維他命C含量是蘋(píng)果的10倍，可預(yù)防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預(yù)防多種眼疾。此外，紅柿富含胡蘿卜素，可有效的防止老化與抗癌。

4、柚子

柚子是大寒期間最受歡迎的水果之一，它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用對(duì)高血壓、糖尿病等都有輔助治療作用。此外，柚子的維生素C含量也很高，所以可以預(yù)防感冒、美容肌膚。

5、山藥

大小寒是腸胃病的高發(fā)期，而山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。此外，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。