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1、不管是立定跳遠(yuǎn)還是沙坑跳，想要跳得遠(yuǎn)騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開(kāi)來(lái)，跳得才能更遠(yuǎn)。

2、在跳遠(yuǎn)的過(guò)程中需要做伸小腿動(dòng)作，跳得高也就是為這個(gè)動(dòng)作而做準(zhǔn)備，在腳落地的時(shí)候一定要有意識(shí)的進(jìn)行伸小腿的動(dòng)作，這樣肯定會(huì)比平時(shí)跳得更遠(yuǎn)，收尾的動(dòng)作也是非常重要，很多人就是因?yàn)槭瘴矝](méi)有做好，讓屁股著地，手就會(huì)往后撐，這樣你的成績(jī)肯定會(huì)非常糟糕。

3、想要完美的收尾就需要把腹部收緊，重心肯定是往前，這樣就不會(huì)出現(xiàn)屁股著地的情況，想要讓跳遠(yuǎn)過(guò)程中騰空的高度更好，那么就可以用石頭助力，手上抓兩個(gè)有一些重量的石頭，在起跳的時(shí)候擺動(dòng)手臂，讓石頭的力量帶領(lǐng)身體更好的騰空，這樣就能跳得更遠(yuǎn)。